Пози для сну: види та їхні переваги з недоліками

26 вересня 2012

Дивно, але ми витрачаємо на сон приблизно третину життя. Перебуваючи у стані сну, наш організм перебуває в спокої: робота серця і дихання сповільнюються, м'язи розслаблюються, відключається свідомість. Однак щоб організм повноцінно відпочив, спати необхідно правильно. Головне у цій справі - правильна поза. Отже, пропонуємо обговорити всі плюси та мінуси різних варіантів.

СОН НА ЖИВОТІ

• ПЛЮСИ

- У цій позі легше заснути, і тому вона вважається найбільш зручною, але далеко не самою корисною.

- Медики відзначають, що спати у такій позі потрібно в тому випадку, якщо ви почуваєте дискомфорт у травних органах. Сон на животі сприяє придушенню неприємних відчуттів.

• МИНУСИ

- Лягаючи на живіт, ми повертаємо голову убік. При цьому здавлюється та вигинається хребетна артерія, у результаті чого погіршується кровопостачання головного мозку.

- Коли ми спимо на животі, наші легені не можуть повністю розправитися, тому що здавлено грудну клітину. Через це дихання ускладнюється.

- Сон на животі може викликати проблеми сексуального плану. Причому це стосується і чоловіків, і жінок. Пов'язано це з тим, що вага свого ж тіла натискає на внутрішні органи. Кровообіг внизу живота погіршується, а цей кровообіг відбивається на сексуальному здоров'ї.

- Косметологи теж радять не спати на животі, тому що в такому положенні на обличчі з'являються зморшки (зазвичай у носогубній зоні). Ще жінки можуть обзавестися складками і зморщечками на грудях, позбутися від яких досить важко. У тих, хто любить спати на животі, вранці часто спостерігається набряклість обличчя.

СОН НА БОЦІ

Тибетські вчені запевняють, що сон на лівому боці подовжує життя. Ця поза вважається найбільш природною. Не даремно її називають «позою зародка» або «позою ембріона».

• ПЛЮСИ

- Ця поза пасує людям, що зазнають біль у попереку. Лежачи на боці, хребет знаходить природні вигини, а спина відпочиває.

- Поза зародка сприяє зниженню неприємних відчуттів при печії та нетравленні шлунка.

- Якщо спати на боці, можна впоратися із храпом.

• МІНУСИ

- Після сну на боці може заболіти шийний відділ хребта.

- Людям з гіпертонією на лівому боці спати не рекомендується, тому що на серце у такій позі діє зайве навантаження.

- Сон на боці може викликати появу зморшок на тому боці обличчя, що лежить на подушці.

- Йоги думають, що сон на лівому боці має зігрівальний ефект, а на правом - охолоджувальний.

СОН НА СПИНІ

Ця поза вважається найбільш сприятливою. Ось її основні достоїнства.

• ПЛЮСИ

- Спати в цій позі радять людям зі сколіозом.

- Людям із травмами спини спати в цій позі найбільш комфортно, тому що всі м'язи розслаблюються, і знімається напруга.

- Для шкіри сон на спині найбільш корисний, тому що в цьому положенні наше обличчя не контактує з подушкою.

- Сон на спині є найбільш підходящим для людей з гіпертонією. Тому що в цій позі на серце діє рівномірне навантаження.

• МІНУСИ

- Поза протипоказана людям, які хропуть і страждають у сні апное.

При виборі сну необхідно приділяти підвищену увагу положенню шиї. Кров повинна безперешкодно постачати головний мозок - це головна умова спокійного і здорового сну.

 Коментарі: 0 шт.   Переглядів: 4555 Подобається: 0 | Не подобається: 0  

Також у розділі «Краса та здоров'я»


Привіт, гість!   Вхід

Facebook Google+ Одноклассники Twitter Вконтакте Яндекс



Loading...