Чотири кращих дієти

Дієти відбирали за такими основними критеріями, як легка переносимість, безпека для здоров'я, збалансованість, ефективність не тільки в плані скидання кілограмів, але й у плані профілактики діабету та серцево-судинних захворювань. 

Популярна дієта «вагоспостерігачів» (Weight Watchers) одержала лише четверте місце. Третє місце зайняла «дієта TLC» (терапевтичні зміни способу життя), що передбачає обмежене вживання шкідливого холестерину й солей. На другому місці виявилася середземноморська дієта - система харчування, заснована на фруктах, овочах, морепродуктах, злаках і маслиновій олії. Вона дійсно допомагає контролювати вагу з користю для здоров'я. Очолила рейтинг антигіпертонічна «дієта DASH», яку рекомендує система охорони здоров'я США. Досить патріотичне рішення. 

Люди, що худнуть за DASH, можуть досхочу вживати овочі, фрукти, рибу, злаки, нежирні молочні продукти та біле м'ясо. Обмеження накладаються тільки на вживання жирних сортів м'яса, цукру і газованих напоїв. Система харчування влаштована так, щоб збагатити організм оптимальною кількістю мікроелементів і живильних речовин, які сприяють зниженню артеріального тиску: магнієм, кальцієм, калієм, білками і клітковиною.