Давайте нирки берегти!
Останнім часом в Україні збільшилася кількість різних захворювань, серед них і недуг нирок. Через, що це відбувається? Чому часом уже у молодому віці наші краяни вимушені звертатися до нефролога? Як уникнути таких недуг? Про це ми розпитали у фахівця - лікаря-нефролога Ганну Петрівну СОЛОВЕЦЬ.
- Чому ж виникають захворювання нирок?
- Хвороби нирок часто розвиваються через підвищений артеріальний тиск, діабет, зайву вагу чи куріння. Найчастіше - непомітно аж до важкої форми. Виявити їх можуть звичайні аналізи - крові та сечі, а запобігти їхньому розвитку - прості правила щоденного життя.
- У чому вони полягають, ці прості правила?
- Найперше це - достатня кількість води, що є запорукою нормальної роботи нирок. Рідина для них - своєрідний розчинник накопичених в тканинах продуктів розпаду і формування сечі. Оптимальний варіант - регулярне питття впродовж всього дня.
Важливо пам’ятати, що нашому організму передусім потрібна звичайна чиста питна вода - не мінеральна або солодка газована. Скільки пити - залежить від вашого організму, фізичного навантаження, клімату, загального стану здоров’я тощо.Тому найкращий орієнтир – відчуття спраги.
Орієнтовні норми споживання рідини для дорослих з вагою 70-75 кг – 2,-3 літри на день.Сюди входить будь-яка рідина - включно з усіма рідкими стравами і напоями. При цьому краще обмежити солодкі газовані, соки та соковмісні напої.
- Що саме найчастіше спричиняє хвороби нирок?
- Одна з найпоширеніших причин розвитку захворювань нирок- високий артеріальний тиск. Якщо ж у вас діабет, серцево-судинні захворювання, підвищений холестерин - ваші нирки у небезпеці.
Такий комплекс чинників часто викликають серйозні порушення функцій нирок. Тож якщо ви належите до групи ризику, регулярно проходьте обстеження для перевірки нирок.
Не займайтесь самолікуванням, бо це може призвести до значного погіршення стану і переходу хвороби у важчу стадію.
Серйозну загрозу становить і куріння, що є однією з причин зменшення кров’яного потоку до деяких частин нирки. Коли менше крові постачається до нирок, цей орган починає гірше працювати. Куріння підвищує ризик раку нирок: що довше та частіше ви курите - то вищий ризик. Небезпечні не тільки сигарети, а й сигари та люльки. Пасивні курці також потрапляють у зону ризику.
З першого дня відмови від сигарет ваш організм почне відновлюватися - ризики зменшуватимуться.
- А як впливає на здоров’я нирок харчування?
- Істотно. Збалансоване харчування і підтримка ваги у нормі – одна із головних умов профілактики діабету, серцево-судинних захворювань та хронічних хвороб нирок. Найпростіша профілактика хвороб нирок – дотримання режиму харчування. Їжа повинна рівномірно надходити в організм, не перевантажуючи травну систему і нирки, не містити критичної кількості подразнюючих речовин - солі, прянощів. Слід пам’ятати, що вживаючи сіль у великих кількостях, людина навантажує нирки, які намагаються тримати водно-сольовий обмін у нормі. Добова норма солі для дорослої людини не більше 5-6 г (1 чайна ложка). Не варто забувати, що сіль у невеликих кількостях уже міститься у багатьох продуктах, тому рясно досолюючи страви, ми непомітно для себе перевищуємо безпечну норму.
- А які ще наші звички завдають непоправної шкоди ниркам?
- Є такі. Це, приміром, стримування сечовипускання. Постійне утримання сечі призводить до переповнення сечового міхура, і порушує нормальну роботу нирок, приводячи до ниркової недостатності і нетримання сечі. Стримування сечовипускання може стати причиною появи багатьох ускладнень у сечових шляхах, наприклад, гіпертрофії сечового міхура, гідронефрозу (розширення порожнини нирки у результаті підвищеного тиску сечі) і низки інших неприємних і небезпечних захворювань. Коли природа кличе – варто прислухатися.
Часте використання болезаспокійливих засобів теж ускладнює роботу нирок. У багатьох з нас є звичка приймати анальгетики (безрецептурні болезаспокійливі засоби) для контролю болю, зниження температури і запалення. Нестероїдні протизапальні ліки, такі як аспірин або ібупрофен, – мабуть, найпоширеніші болезаспокійливі у всьому світі. Але зловживання ними може викликати спочатку ураження нирок, а потім повне порушення їх роботи. Якщо у вас знижена функція нирок, не вживайте болезаспокійливі засоби, не питаючи свого лікаря.
Білкова дієта теж є загрозою здоров’ю нирок. У м’ясі міститься білок, який виводиться з організму через нирки. Тому весь зайвий білок і продукти його розпаду також збільшують навантаження на нирки. У білкових продуктах містяться пурини, які беруть участь в утворенні сечової кислоти. Відповідно, чим більше м’яса ви їсте, тим вище її концентрація. А це призводить до відкладання солей і утворення каменів в нирках.
Зловживання алкоголем – безумовно спричиняє порушення у роботі нирок. Адже алкоголь – це токсин, який сильно навантажує нирки і печінку. Коли ви п’єте алкогольні напої у великих кількостях, це призводить до відкладення сечової кислоти у ниркових канальцях, що призводить до закупорки трубчастої оболонки. Це, у свою чергу, збільшує ризик ниркової недостатності. Більш того, алкоголь викликає дегідратацію і порушує нормальне функціонування нирок. Тож надмірне вживання алкоголю неприпустиме!
На думку фахівців, куріння є провідним чинником ниркової недостатності кінцевої стадії. Куріння збільшує кров’яний тиск і серцевий ритм, а також зменшує кровотік і звужує кровоносні судини у нирках. Це прискорює дисфункцію нирок і погіршує симптоми існуючих захворювань.
Надмірне споживання кофеїну теж шкодить суттєво. Маючи сильну сечогінну дію, кофеїн змушує працювати нирки вхолосту, зневоднюючи організм, що створює підвищене навантаження на орган. Споживання продуктів, що містять велику кількість кофеїну, таких як шоколад, кава і безалкогольні напої, може викликати підвищення рівня артеріального тиску, що, в свою чергу, буде тиснути на нирки, а це може викликати ниркову недостатність.
Малорухливий спосіб життя ще одна причина ризику розвитку хронічної хвороби нирок. Нестача фізичної активності у багатьох випадках стає головною причиною проблем з нирками. Через відсутність фізичної активності у нирках виникають застійні явища. Щоб значно поліпшити здоров’я нирок досить мати помірне фізичне навантаженням протягом 1,5 години в день.
- Як же вберегти нирки?
- Сьогодні за статистикою, ознаки ураження нирок відзначаються у кожного десятого жителя Землі. Левову частку факторів ризику захворювань нирок, становлять шкідливі звички. Отже, усуньте шкідливі звички і збережете здоров’я не тільки нирок, але і всього організму. Недарма кажуть: «Здорові нирки – це здоровий організм».
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 2667 |
© Газета Домовик 2012-2023