Як не застудитися у спеку

- Літня застуда набагато небезпечніша, ніж зимова. Віруси комфортно живуть у теплі і можуть викликати ускладнення на бронхи й легені. Організму складніше підтримувати терморегуляцію в липневу спеку, тому високу температуру влітку збити важко. Таку застуду легше попередити, ніж вилікувати.

- Що ж треба робити, щоб зберегти своє здоров’я і повністю насолодитися відпочинком?

- Остерігайтеся кондиціонерів. У 30 градусну спеку тільки вони і рятують, але тривале перебування небезпечне для здоров’я. Застуда настає не через сильний вітер з кондиціонера, а через різкий перепад температур (на 10-15 градусів). Через такий стрес слизові носа і горла пересихають, що провокує розмноження бактерій.

Для організму безпечною є зміна температури не більше як на 7 градусів. Це не означає, що від кондиціонера потрібно відмовитися. Усього лише виставте його у правильний режим так, щоб температура в приміщенні була нижчою за температуру повітря на вулиці приблизно на 5 градусів. Якщо ви не можете виставити температуру в приміщенні, то носіть при собі легку кофтину, яка дозволить не замерзнути під кондиціонером де б ви не були. На моїй пам’яті була відпустка, коли я носив із собою джинсовку тільки для того, щоб надягати її в автобусі, адже переохолодження нам ні до чого.

Не можна стояти на прямому потоці повітря з кондиціонера. Іноді буває, що ліжко у номері розташоване прямо під кондиціонером. Я у таких випадках не соромлюся і прошу персонал готелю пересунути ліжко або дати інший номер. Так, може здатися, незграбним напружувати всіх, але це краще, ніж потім ходити із хворим горлом. Адже кондиціонер впливає на організм так само, як сильний протяг.

Ще одна причина зараження бактеріями - брудний фільтр кондиціонера. Його необхідно регулярно чистити від пилу, де збираються мільярди шкідливих бактерій.

- Вважається, що можна підхопити застуду, вживаючи холодні напої...

- Цілком реально. Особливо це стосується людей, які страждають від ангін, фарингітів і тонзилітів. Ковток крижаної води різко охолодить глотку і мигдалини, знижуючи їх захисну функцію. Те ж саме стосується і морозива. Звичайно, від однієї порції нічого не трапиться, але надмірно вживати холодне не варто, оскільки це знизить місцевий імунітет. Зачекайте, поки десерт підтане, і тільки тоді його їжте.

Охолоджений алкоголь також є небезпечним. Люди вірять, що спирт знезаразить органи, тому захворіти можна тільки від безалкогольних напоїв. Це поширений міф, адже деякі бактерії стійкі до спирту. До того ж, алкоголь - це клітинна отрута, яка послаблює організм, а нам, навпаки, треба себе берегти.

- Літо, море, сонце. І як не скупатись, не насолодитись прохолодою? Але чи не може купання стати причиною недуги?

- У воді таяться дві небезпеки: температура і бактерії. Вони потрапляють у ніс, додаткові пазухи, що може викликати гайморит або отит. У морі їх кількість менша, ніж в озерах, наприклад, але все ж є. Однак морська вода і корисна, наприклад, поширена думка, що вона допомагає при нежиті. Це пов’язують із тим, що в морській воді міститься понад 70  мікроелементів.

Перепади температури теж впливають на наш організм. Якщо ви довго засмагали і стрибнули в прохолодну воду, то ризик захворіти збільшується. Це відбувається через різке звуження кровоносних судин, які були розширені під палючим сонцем. Щоб запобігти застуді, заходьте у воду поступово, щоб адаптуватися до температури. Після виходу на берег витріться рушником, щоб не замерзнути.

Перед плаванням не варто пити алкогольні напої, адже вони схожі з анестетиками. Спирт притупляє відчуття організму. Людина може не помітити, як замерзає у воді або перегрівається на сонці.

- Наскільки важлива акліматизація, коли ми вирушаємо відпочивати в далекі світи?

- Після перельоту в спекотну країну з холодного клімату організм відчуває великий стрес. Йому потрібно дати пару днів на адаптацію до погодних умов. У цей час відзначається зниження імунітету, тому захворіти непідготовленій людині дуже просто. Відкладіть спорт і екскурсії на деякий час. У першу половину відпустки дайте собі час на пасивний відпочинок, щоб набратися сил для відкриттів.

Існує великий ризик захворіти на борту літака, якщо дорога займає тривалий час. Якщо ви зайшли на борт із уже наявною інфекцією, то низький тиск спровокує її поширення. Щоб цьому запобігти, візьміть із собою в дорогу антибактеріальні серветки, спреї для носа й горла. Під час посадки і зльоту жуйте жуйку, щоб зменшити вплив низького тиску.

- А що робити при перших симптомах застуди у спеку?

- Якщо ви не дотримувалися всіх перерахованих вище правил і все-таки захворіли влітку, то дотримуйтесь головних порад щодо швидкого одужання.

Якщо відчули сильні симптоми хвороби, такі як ломота в тілі, нежить і висока температура, то вам показаний постільний режим. Залиште екскурсії хоча б на пару днів, поки не відчуєте себе краще.

Пийте багато рідини. Це може бути не тільки вода, але і чай або бульйон. Головне, щоб вони не були занадто гарячими. Висока температура рідини збільшує жар в організмі, тому таке лікування залиште на зиму. Влітку досить теплого чаю.

Полощіть горло і промивайте ніс лікувальними засобами. Це може запобігти розмноженню бактерій. І ще, якщо ви захворіли у спекотній країні, то обов’язково їжте фрукти і дотримуйтеся постільного режиму.

Утім багато краще не лікуватися, а просто виконувати правила адекватної поведінки у спеку і вам не доведеться зіткнутися із проблемами, що  отруюють вашу відпустку,

Коментарі: 0 шт.

Переглядів: 1690

Подобається: 0 | Не подобається: 0

Також у розділі «Коментар фахівця» Чим спека для нас небезпечна? Хвороби брудних рук Обережно! Кліщі! Алергія на літо. Як виникає і що з нею робити? Депресія: причини захворювання, симптоми й лікування Печія докучає, що слід робити? Сколіоз - хвороба росту Що таке весняний авітаміноз і як з ним боротися? Як запобігти деменції та зберегти добру пам’ять Зоонозні інфекції. Як їм протистояти?