Ефект від цього можна порівняти з ліками від підвищеного тиску
Тридцять хвилин ранкових вправ знижують артеріальний тиск протягом іншої частини дня у літніх чоловіків і жінок з надлишковою вагою або ожирінням. Згідно з новим дослідженням, опублікованим у журналі Американської кардіологічної асоціації, жінки, які роблять короткі, часті перерви від сидіння протягом дня, можуть ще більше підвищити користь від ранкових вправ від кров’яного тиску.
У дослідженні взяли участь чоловіки й жінки у віці від 55 до 80 років і всі вони мали надлишкову вагу або страждали від ожиріння. Дослідники хотіли з’ясувати, чи зводять на нівець позитивний ефект від ранкових вправ на артеріальний тиск тривалі періоди сидіння протягом іншої частини дня. Вони також прагнули довідатися, чи можна збільшити користь від ранкових вправ, роблячи часті короткі перерви на прогулянки.
Дослідження проводилося в контрольованому лабораторному середовищі, і учасники їли те саме стандартизоване харчування напередодні й під час дослідження. Артеріальний тиск і рівень адреналіну вимірялися неодноразово.
Дослідники виявили, що середній артеріальний тиск, особливо систолічний, було знижено як у чоловіків, так і у жінок, які брали участь у ранковій зарядці, у порівнянні з тим, коли вони не займалися спортом. Була ще одна перевага - значне зниження середнього систолічного артеріального тиску - для жінок, коли вони поєднували ранкову зарядку із частими перервами від сидіння протягом дня.
Як для чоловіків, так і для жінок, показник зниження середнього систолічного артеріального тиску після фізичних вправ і перерв у сидінні наблизився до того, що можна чекати від антигіпертензивних препаратів, щоб знизити ризик смерті від хвороб серця й інсульту.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 2120 |
© Газета Домовик 2012-2023