Як визначати правильний розмір порцій їжі за допомогою «правила рук»?

26 червня 2013

Ми переїдаємо. Постійно. Задайте собі просте питання: «Коли я був по-справжньому голодним востаннє?» Частіше ми харчуємося за розкладом, навіть тоді, коли зовсім цього не хочемо і не відчуваємо почуття голоду. Якщо складно контролювати час їжі, то можна контролювати порції, які споживаємо. Можна рахувати калорії, але це жахливо напружує. А можна знати просте «правило рук», що допоможе вам швидко визначати розмір порції, необхідний вам.

Правило виглядає дуже просто:

Розмір долоні - визначає порцію білкової їжі.

Кулак - визначає розмір порції овочів.

Складена рука - визначає вуглеводну частину.

Великий палець - визначає розмір жирної частини.

Це стосується розміру порцій для жінок. Для чоловіків кількість їжі складає дві долоні, два кулаки, два пальці та дві складені руки.

 Коментарі: 0 шт.   Переглядів: 5328 Подобається: 0 | Не подобається: 0  

Схожі статті

Також у розділі «Краса та здоров'я»


Привіт, гість!   Вхід

Facebook Google+ Одноклассники Twitter Вконтакте Яндекс



Loading...