Как определять правильный размер порций еды при помощи «правила рук»?

26 июня 2013

Мы переедаем. Постоянно. Задайте себе простой вопрос: «Когда я был по-настоящему голоден в последний раз?» Чаще мы питаемся по расписанию, даже тогда, когда совершенно этого не хотим и не испытываем чувства голода. Если сложно контролировать время еды, то можно контролировать порции, которые потребляем. Можно считать калории, но это ужасно напрягает. А можно знать простое «правило рук», которое поможет вам быстро определять размер порции, необходимый вам.

Правило выглядит очень просто:

Размер ладони - определяет порцию белковой пищи.

Кулак - определяет размер порции овощей.

Сложенные руки - определяют углеводную часть.

Большой палец - определяет размер жирной части.

Это касается размера порций для женщин. Для мужчин количество еды составляет две ладони, два кулака, два пальца и две сложенные руки.

 Комментарии: 0 шт.   Просмотров: 5326 Нравится: 0 | Не нравится: 0  

Похожие статьи

Также в разделе «Красота и здоровье»


Привет, гость!   Вход

Facebook Google+ Одноклассники Twitter Вконтакте Яндекс