Як визначати правильний розмір порцій їжі за допомогою «правила рук»?
Ми переїдаємо. Постійно. Задайте собі просте питання: «Коли я був по-справжньому голодним востаннє?» Частіше ми харчуємося за розкладом, навіть тоді, коли зовсім цього не хочемо і не відчуваємо почуття голоду. Якщо складно контролювати час їжі, то можна контролювати порції, які споживаємо. Можна рахувати калорії, але це жахливо напружує. А можна знати просте «правило рук», що допоможе вам швидко визначати розмір порції, необхідний вам.
Правило виглядає дуже просто:
Розмір долоні - визначає порцію білкової їжі.
Кулак - визначає розмір порції овочів.
Складена рука - визначає вуглеводну частину.
Великий палець - визначає розмір жирної частини.
Це стосується розміру порцій для жінок. Для чоловіків кількість їжі складає дві долоні, два кулаки, два пальці та дві складені руки.
Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 9778 |
|
© Газета Домовик 2012-2023