Чотири причини полюбити їзду на велосипеді
Щоб бути у формі і здоровим, потрібно бути фізично активним. Регулярна фізична активність може допомогти захистити вас від серйозних захворювань, як-от ожиріння, хвороби серця, рак, психічні захворювання, діабет і артрит. Регулярна їзда на велосипеді — один із найкращих способів знизити ризик проблем зі здоров'ям, пов'язаних із малорухливим способом життя.
Їзда на велосипеді — це заняття з низьким навантаженням, яким можуть займатися люди будь-якого віку, від маленьких дітей до літніх людей. Це також весело, не потребує витрат і корисно для навколишнього середовища.
Поїздка на роботу або в магазин — один із найбільш ефективних способів поєднувати регулярні вправи з повсякденною рутиною. За статистикою, один мільярд людей щодня катається на велосипедах — замість громадського транспорту, для відпочинку і заняття спортом.
Чому варто звернути увагу на вид спорту, розповідаємо далі.
КОНТРОЛЬ ВАГИ
Їзда на велосипеді — чудовий спосіб контролювати або знижувати вагу, оскільки він підвищує швидкість метаболізму, нарощує м'язи і спалює жир. Якщо ви намагаєтеся схуднути, їзда на велосипеді повинна поєднуватися з планом здорового харчування.
Постійна їзда на велосипеді спалює близько 300 калорій на годину.
Якщо ви будете їздити на велосипеді двічі в день, кількість спалених калорій зросте. Британські дослідження показують, що щоденна півгодинна поїздка на велосипеді спалює майже п'ять кілограмів жиру за рік.
ЇЗДА НА ВЕЛОСИПЕДІ ЗНИЖУЄ РІВЕНЬ СТРЕСУ
Їзда на велосипеді може бути цікавою! Вправи не тільки змушують ваше тіло виробляти гормони щастя (ендорфіни), але і допомагають забути про джерела стресу і заразом прийти у форму.
ВЕЛОСПОРТ ДБАЙЛИВО ВПЛИВАЄ НА СУГЛОБИ
На відміну від бігу, який є високоефективним видом вправ, їзда на велосипеді дбайливо впливає на суглоби.
Це безпечний спосіб залишатися фізично активним, не посилюючи артрит суглобів.
Їзду на велосипеді часто використовують у клініках із лікування спортивних травм як частину реабілітації і в програмах фізіотерапії як безпечний спосіб нарощування м'язової сили.
ПОКРАЩУЄ ПСИХІЧНЕ ЗДОРОВ'Я
Їзда на велосипеді може полегшити почуття стресу, депресії або занепокоєння. Зосередження уваги на дорозі під час їзди на велосипеді допомагає розвинути концентрацію і усвідомлення справжнього моменту. Це може допомогти відволіктися від метушні.
Якщо ви відчуваєте себе млявим або апатичним, сядьте на велосипед, як мінімум, на 10 хвилин. Фізичні вправи вивільняють ендорфіни, які зі свого боку допомагають вам відчувати себе краще, знижуючи рівень стресу.
Ви будете відчувати себе більш впевнено і задоволено, якщо зробите їзду на велосипеді регулярної частиною свого життя.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 1942 |
© Газета Домовик 2012-2023