Четыре причины полюбить езду на велосипеде
Чтобы быть в форме и здоровым, нужно быть физически активным. Регулярная физическая нагрузка может помочь защитить вас от серьезных заболеваний, а именно ожирения, болезней сердца, рака, психических заболеваний, диабета и артрита. Регулярная езда на велосипеде - один из наилучших способов снизить риск проблем со здоровьем, связанных с малоподвижным образом жизни.
Езда на велосипеде - это занятия с низкой нагрузкой, которым могут заниматься люди любого возраста, от маленьких детей до пожилых людей. Это также весело, не требует затрат и полезно для окружающего среды.
Поездка на работу или в магазин - один из наиболее эффективных способов сочетать регулярные упражнения с повседневной рутиной. По статистике, один миллиард людей каждый день катается на велосипедах - вместо общественного транспорта, для отдыха и занятия спортом.
Почему следует обратить внимание на этот вид спорта, рассказываем дальше.
КОНТРОЛЬ ВЕСА
Езда на велосипеде - замечательный способ контролировать или снижать вес, поскольку он повышает скорость метаболизма, наращивает мышцы и сжигает жир. Если вы стараетесь похудеть, езда на велосипеде должна сочетаться с планом здорового питания.
Постоянная езда на велосипеде сжигает около 300 калорий на час.
Если вы будете ездить на велосипеде дважды в день, количество сожженных калорий вырастит. Британские исследования показывают, что ежедневная получасовая поездка на велосипеде сжигает почти пять килограммов жира за год.
ЕЗДА НА ВЕЛОСИПЕДЕ СНИЖАЕТ УРОВЕНЬ СТРЕССА
Езда на велосипеде может быть интересной! Упражнения не только заставляют ваше тело вырабатывать гормоны счастья (эндорфины), но и помогают забыть об источниках стресса и заодно прийти в форму.
ВЕЛОСПОРТ ЗАБОТЛИВО ВЛИЯЕТ НА СУСТАВЫ
В отличие от бега, который является высокоэффективным видом упражнений, езда на велосипеде щадяще влияет на суставы.
Это безопасный способ оставаться физически активным, не усиливая артрит суставов.
Езду на велосипеде часто используют в клиниках по лечению спортивных травм как часть реабилитации и в программах физиотерапии как безопасный образ наращивания мышечной силы.
УЛУЧШАЕТ ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Езда на велосипеде может ослабить чувство стресса, депрессии или беспокойство. Сосредоточение внимания на дороге во время езды на велосипеде помогает развить концентрацию и осознание истинного момента. Это может помочь отвлечься от суеты.
Если вы чувствуете себя вялым или апатичным, сядьте на велосипед, как минимум, на 10 минут. Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые со своей стороны помогают вам ощущать себя лучше, снижая уровень стресса.
Вы будете ощущать себя более уверенно и удовлетворенно, если сделаете езду на велосипеде регулярным занятием.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 1669 |
© Газета Домовой 2012-2023