Нашому організму потрібен здоровий сніданок
Важливість сніданку часто не береться до уваги, тож легко потрапити в пастку, думаючи, що пропущення сніданку може допомогти вам скинути кілька фунтів.
Фактично, дослідження показали, що люди, які пропускають сніданок, більш схильні до повноти, ніж звичайні споживачі сніданку. І тепер нове дослідження показує, що ваш ранковий вибір продуктів пов’язаний зі здатністю підтримувати здорову вагу.
Зокрема, сніданок з йогуртом, фруктами, горіхами/насінням і цільнозерновими пластівцями - це відмінний спосіб поживно розпочати свій день, і якщо ви регулярно їсте таке, ви з більшою ймовірністю уникнете нагромадження фунтів, ніж якщо вибираєте інші продукти для сніданку.
У постійних споживачів такого сніданку було менше абдомінального ожиріння. Вони рідше страждали загальним ожирінням у порівнянні із тими, хто не дотримувався західної дієти.
У порівнянні з іншими типами, «розумний» сніданок був багатий на клітковину з цільнозернових злаків, фруктів і горіхів. Наявні дані свідчать про те, що вживання сніданку з високим вмістом клітковини може захистити від хвороб серця і збільшення ваги.
За словами авторів, клітковина може принести користь для здоров’я, справляючи позитивний вплив на мікробіоту кишечника, контроль рівня інсуліну та глюкози в крові, а також на запалення.
Хоча на сніданок припадає менше однієї п’ятої загального щоденного споживання енергії, результати цього дослідження показують: те, що ми їмо вранці, може справити істотний вплив на наше здоров’я.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 1966 |
© Газета Домовик 2012-2023