Омега-3 жирні кислоти
У багатьох людей риб'ячий жир викликає асоціації з мікстурою противного смаку з дитинства. При цьому регулярне вживання жирних кислот омега-3 приносить величезну користь.
Уперше надзвичайні властивості даної речовини були виявлені після проведення дослідження за участю гренландського племені інуїтів. Основною їжею племені була жирна риба північних морів, і всі представники мали чудове здоров'я. Саме з того моменту вчені й узялися за активне вивчення впливу жирних поліненасичених кислот на людське здоров'я.
Першим відкриттям стало те, що риб'ячий жир сприяє підтримці здоров'я серця, але незабаром було також виявлено, що це не єдина корисна властивість омега-3. Якщо ви дотепер сприймаєте словосполучення «риб'ячий жир», як страшилку з дитинства, імовірно, дана стаття дозволить вам змінити відношення до речовини.
ЯКІ ПЕРЕВАГИ?
Щоденне вживання риб'ячого жиру або БАДів, заснованих на цій речовині, дозволяє зберігати здоров'я серцево-судинної системи та артерій. Омега-3 регулює рівень тригліцеридів і холестеролу в крові, сприяє підтримці здоров'я суглобів, зміцнює та підтримує імунітет, благотворно впливає на психічне здоров'я. Результати досліджень доводять, що при регулярному вживанні риб'ячого жиру поліпшуються інтелектуальні здібності та підвищується настрій. Омега-3 також підтримує здоров'я очей, нігтів, волосся, надає шкірі гладкість. Уживання риб'ячого жиру в період вагітності сприяє формуванню мозку і кісток майбутньої дитини. Також уживання жирних кислот омега-3 полегшує у жінок протікання ПМС.
ТАБЛЕТКИ АБО НАТУРАЛЬНИЙ ПРОДУКТ?
Це питання можна вважати риторичним, тому що вживання будь-яких мікроелементів і вітамінів у вигляді медичних препаратів приводить до того, що організм починає «лінуватися» і перестає працювати для добування корисних речовин з їжі. Але стан сучасної екології також змушує замислитися, тому що навіть найсвіжіша риба містить величезну кількість хімічних домішок, приміром, ртуть.
Як же утримувати баланс для підтримки здоров'я? Рішення дуже просте. Раз на рік проходити тритижневий курс прийому препаратів омега-3 у таблетках, а в інший час дотримуватися середземноморської дієти, що включає рибу, маслинову олію, горіхи, червоне м'ясо та свіжі овочі, а також японської дієти, заснованої на жирній рибі і морепродуктах.
Все це потрібно сполучати з постійними фізичними тренуваннями і правильним харчуванням, що дозволяє підтримувати не тільки здоров'я серцево-судинної системи, але й благотворно впливати на здоров'я організму в цілому. І навіть якщо ви не любитель морепродуктів та риби, складайте щотижневий раціон так, щоб хоча б 2 рази на обід або на вечерю вживати гарний лососевий стейк або страви з сардинами.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 7167 |
© Газета Домовик 2012-2023