Скільки потрібно спорту, щоб не повніти?
Схоже, формула еліксиру молодості знайдена. Якщо вірити масштабному дослідженню, для довічної підтримки форми потрібно мінімум сім годин на тиждень присвячувати спорту.
![](/files/images/articles/1338/mid1319.jpg)
Кілька днів тому група вчених з Гарвардського університету підтвердила найгірші побоювання мільйонів жительок Землі: щоб залишатися стрункою і витонченою протягом всього життя, однієї дієти недостатньо.
Для цього також необхідні регулярні фізичні навантаження. Причому традиційних двох разів на тиждень мало. Відповідно до висновків експерименту, щоб з роками не повніти, потрібно мінімум сім годин на тиждень присвячувати помірним заняттям фітнесом.
Експеримент тривав 13 років, у ньому взяли участь 34 тисячі жінок середнього віку. Їх розділили на 3 групи і попросили вести щоденники, у яких вони повинні були щодня фіксувати, скільки годин на день витратили на фізичні вправи, скільки кілограмів набрали (або, навпаки, скинули) і т.д. Жінки з першої групи тренувалися по 2,5 години на тиждень, з другої - по 7, з третьої - більше 7 годин. Показники саме останньої групи виявилися найвищими: за 13 років дами поправилися в середньому всього на 2,6 кг.
Здавалося б, думка очевидна: чим більше займаєшся, тим довше залишаєшся у формі. Тим часом публікація в Journal of the American Medical Association наробила багато шуму. Уперше людям дали чіткі вказівки до дії: хочете до старості виглядати по-людськи - займайтеся спортом стільки-то годин на день. До цього будь-які рекомендації зі збереження молодості і краси зводилися до перерахування простих істин: їжте більше фруктів і менше солодкостей, частіше рухайтеся і менше сидіть перед телевізором. Слова і ніякої конкретики.
«Година спорту на день - це оптимальне рішення, - вважає інструктор телеканала "ЖИВИ!" Олексій Василенко. - У принципі, такий графік підходить усім, якщо немає ніяких медичних обмежень. А те, що одними дієтами не обійтися, - це розповсюджена і зовсім справедлива думка. Підхід повинен бути комплексним - правильне харчування плюс регулярні заняття фітнесом, тільки тоді буде результат».
Втім, є в американській програмі і слабкі сторони. Наприклад, жінки, які з молодих років страждають надлишковою вагою, навряд чи зможуть схуднути, дотримуючись прописаних інструкцій. «Тренувальний графік розрахований на підтримку нормального BMI (індекс маси тіла), а зовсім не на схуднення», - пояснюється в доповіді. Виявляється, неспроста експеримент тривав цілих 13 років. І якщо мене турбує, як я буду виглядати в 50, тримати себе в їжакових рукавицях потрібно починати вже сьогодні. Поговоримо, як заявляла Маргарита Павлівна Хоботова в кінофільмі «Покровські ворота», років десь через 25. Тільки так можна перевірити, наскільки правильно усе розрахували вчені з Гарварда.
Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 6250 |
|
© Газета Домовик 2012-2023