Липень - ідеальний час для схуднення
Яскраве сонце, довгий день, гормональні й емоційні сплески активно сприяють скиданню зайвих кілограмів. Причому саме за рахунок жиру, що накопичився за зиму.
У принципі швидкі дієти вже за своєю суттю не вважаються правильними. Справа в тому, що краще й корисніше худнути не швидко, а плавно, повільно й обережно. Але якщо мова йде про невелику корекцію фігури - приміром, потрібно скинути 4-5 зайвих кілограмів, - можна діяти.
Для липневого експрес-схуднення один з перевірених варіантів - салати. Приготовлені за особливими рецептами, вони підійдуть на сніданок, обід і вечерю. До того ж порції можна ділити на 2 частини та їсти 6 разів на день, дотримуючись інтервалу між прийомами їжі не менше 2,5 годин.
Для готування ранкового салату наріжте часточками два невеликих помідори й солодкий перець. Овочі перемішайте, і перед вживанням додайте в кожну порцію половину столової ложки сметани 15%-ї жирності. Варто особливо підкреслити, що сметана в цьому салаті необхідна, а ось солити його не можна.
Для готування обіднього салату візьміть 200 г суцвіть цвітної капусти та відваріть в підсоленій воді. Два яйця, зварених вкруту, наріжте кубиками, роздрібніть одну чайну ложку будь-яких горіхів.
Відварену цвітну капусту викладіть на блюдо, зверху посипте яйцем і горіхами, додайте 1 ст. л. сметани 15%-ї жирності. Цей салат, як і попередній, не можна солити, але можна посипати будь-якою свіжою зеленню.
Для вечірнього салату буде потрібно 150 г капусти. Її необхідно тонко нашаткувати, а після цього пом'яти руками, щоб вона дала сік. Яблуко й морквину натерти на тертці та змішати з капустою. Не солити.
Під час салатного розвантаження солодкі чай, каву і соки бажано пити один раз на день. Нежирний кефір і йогурт можна пити в необмежених кількостях, а ось від алкогольних напоїв доведеться відмовитися. Хліб теж краще не вживати. Але якщо дуже хочеться, на сніданок і вечерю - не більше 40 г. Дотримуватися дієти рекомендується 5-7 днів.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 8695 |
© Газета Домовик 2012-2023