Найкраща ягода на сніданок для бажаючих схуднути
Втрата ваги є важливою темою у різні пори року. Проте, один продукт на сніданок, доступний улітку в свіжому вигляді, а взимку - в замороженому, круглий рік допомагає у втраті ваги для бажаючих схуднути.
Для тих, хто хоче дійти до бажаної форми, дієтологи пропонують одне особливо смачне частування, як спосіб розпочати день і запобігти голоду до обіду. Ця ягода на сніданок може бути ідеальною у поєднанні з йогуртом або кашею.
Йдеться про щоденну чашку малини - ароматної та смачної ягоди. Вона дає колосальні вісім грамів клітковини - удвічі більше, ніж її знаходиться у чашці полуниці і приблизно стільки ж, як у чашці деяких видів бобів.
Головна зброя у малини - волокно. Недавні дослідження показали, як вживання клітковини стало способом запобігання збільшенню ваги і навіть можливістю скинути її.
Під час дворічного дослідження було виявлено, що кожні 8 г на 1000 калорій призводять до втрати 2 кг ваги за місяць.
За словами фахівців, уся справа у розчинній клітковині, тому вживання продуктів, багатих таким волокном, допомагає підтримувати здоров’я кишкових бактерій, а також позбавлятися від жиру на животі за рахунок зниження апетиту.
Як дуже хороший варіант, названо поєднання малини із вівсянкою, яка також має волокно і працює на позбавлення зайвої ваги.
Недавнє дослідження показало, що корисне вживання на сніданок вуглеводів повільного вивільнення у вигляді вівсянки або висівок. Пояснюють це тим, що вуглеводи з повільним вивільненням не підвищують рівень цукру в крові, як деякі рафіновані, і рівень інсуліну не підвищується дуже високо.
Оскільки інсулін відіграє важливу роль у забезпеченні організму запасом жиру, зниження рівня цукру в крові працює в потрібному напрямку.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 1889 |
© Газета Домовик 2012-2023