Вживання кави ввечері не погіршує сон - дослідження
Кофеїн відомий як потужний стимулятор, який підвищує бадьорість. Проте, нове дослідження показало, що чай або кава, випиті за чотири години перед сном, не впливають на сон узагалі.
Американські дослідники з Університету Флориди і Гарвардської медичної школи спостерігали за групою учасників кілька років і реєстрували, скільки кофеїну, алкоголю і нікотину вони споживали.
Потім вони порівняли його зі щоденниками сну і датчиками, які реєстрували тривалість і ефективність сну, а також як швидко люди прокидалися.
Виявилося, що нікотин і алкоголь порушували сон, сигарета на ніч скорочувала його на 42 хвилини, а кофеїн несподівано такого ефекту не показав.
Дослідження стало одним з найбільших стосовно асоціацій вечірнього вживання алкоголю, кофеїну і нікотину із результатами сну.
Дані підтверджують важливість рекомендацій по здоровому сну, які сприяють обмеженню вживання нікотину й алкоголю у вечірній час. Однак кава і чай у цьому списку можуть опинитися несправедливо.
Нині система охорони здоров’я рекомендує людям скоротити споживання чаю, кави, енергетичних напоїв увечері, оскільки кофеїн заважає заснути і перешкоджає глибокому сну. Медична служба рекомендує замість цього теплі молочні напої або трав’яні чаї. Однак це грунтується на попередніх дослідженнях.
Американські вчені спростували це переконання тим, що більшість колишніх досліджень відбувалося у неприродних лабораторних умовах, де учасники вживали таблетки кофеїну, а не саму каву.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 1848 |
© Газета Домовик 2012-2023