Яка дієта краща
З незліченними доступними дієтами для схуднення, які обіцяють вражаючі і швидкі результати, може бути незрозуміло, яка ж з них краща. Проте, поки творці і прихильники вважають, що їх програми перевершують інші, єдиної кращої дієти для схуднення не існує.
Наприклад, низьковуглеводні дієти, такі як кето, можуть спочатку допомогти вам скинути більше кілограмів, але дослідження не виявили суттєвих відмінностей у втраті ваги у довгостроковій перспективі.
Що найбільш важливо, так це ваша здатність дотримуватися здорового режиму споживання низькокалорійних продуктів.
Проте, дотримуватися вельми низькокалорійної дієти протягом тривалого часу важко для багатьох людей, і це є причиною, через яку більшість дієт не виправдовують надій.
Щоб збільшити ваші шанси на успіх, зменшіть споживання калорій. Індивідуалізуйте свою дієту відповідно до ваших уподобань і станом здоров’я, або працюйте із зареєстрованим дієтологом. Поєднуйте дієту з фізичними вправами, включаючи аеробні і силові тренування, щоб максимально збільшити втрату жиру і запобігти або мінімізувати м’язові втрати.
Відмовившись від продуктів із високим ступенем переробки та включивши у раціон більше корисних для здоров’я цільних продуктів, таких як овочі, фрукти, цільнозернові продукти, корисні жири і білки, ви зможете ще більше посприяти зниженню ваги і загальному здоров’ю.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 1901 |
© Газета Домовик 2012-2023