Три наслідки білкової дієти для здоров'я
Білкова дієта є однією з найпопулярніших дієт для швидкого схуднення. Вона розрахована на ту частину людей, які хочуть скинути зайві кілограми не на шкоду смачної та різноманітної їжі. При використанні білкової дієти людина, що худне, практично не зазнає почуття голоду.
Меню білкової дієти на 14 днів, засноване на білковій їжі, при цьому продукти, що містять жири й вуглеводи зведені до мінімуму. Саме це і є головним нюансом даної дієти.
Але білкова дієта може мати негативні наслідки для вашого організму. Які ж?
По-перше, дієта з високим вмістом протеїнів може зашкодити ниркам. Справа в тому, що в процесі переварювання білка в організмі людини утворюється безліч азотистих побічних продуктів, тому нирки, щоб відфільтрувати їх із крові, мають працювати в посиленому режимі.
При споживанні нормальної кількості білка азотисті сполуки виходять разом із сечею, при цьому нирки не перевантажуються. Однак, коли ви станете наїдатися продуктами з високим вмістом протеїнів, ви тим самим змусите власні нирки працювати важче, чим звичайно (організму адже необхідно позбутися додаткового азоту). Якщо продовжувати в такому дусі протягом довгого часу, можна спровокувати порушення ниркової функції.
По-друге, білкова дієта приведе до того, що вас замучать проблеми із травленням. Курячі грудки й сир відмінно підходять для формування м'язів, але вони витісняють із раціону клітковину. Тим часом, харчові волокна — застава здоров'я шлунково-кишкового тракту, оскільки допомагають йому регулярно очищатися. На протеїновій дієті досить важко споживати щодня рекомендовані дієтологами від 25 до 35 грамів клітковини. В остаточному підсумку це обертається закрепами, метеоризмом і почуттям важкості в животі — це основні скарги людей, що сидять на низьковуглеводній дієті.
По-третє, ви ризикуєте… набрати вагу. Дієта з високим вмістом білка може допомогти вам схуднути — але тільки в короткостроковій перспективі. Але якщо ви постійно споживаєте “важкі” яєчні білки або тим більше сироватковий протеїн, не знижуючи споживання інших продуктів, швидше за все, ви наберете кілограми, а не втратите їх.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 2470 |
© Газета Домовик 2012-2023