Здолати дефіцит вітаміну B12 може знайомий усім продукт
Дефіцит вітаміну В12 може обернутися серйозними проблемами, зокрема, привести до анемії, симптомами якої є надмірна утома, відсутність енергії, задишка, слабкість, головний біль, дзенькіт у вухах і відсутність апетиту.
Більш специфічні симптоми включають пожовтіння шкіри, почервоніння язика, виразки в роті, зміни або втрату якого-небудь почуття дотику, а також відчуття болю в тілі.
Індикаторами можуть бути також проблеми з ходьбою, зором, спостерігатися зміна настрою, дратівливість, депресія або психоз і навіть втрата пам'яті.
Без достатньої кількості цієї речовини не буде вироблятися потрібне число еритроцитів, і тканини й органи не одержать необхідну кількість кисню. B12 поліпшує настрій, енергетичний рівень, пам'ять, шкіру, волосся, роботу серця і травлення.
Дефіцит вітаміну часто буває у вегетаріанців і веганів, або у випадку, якщо організм не може поглинати вітамін. Кращими його джерелами є яйця, молоко, сир, молочні продукти, м'ясо, у тому числі птиці, риба, молюски.
Канадські дієтологи, крім цього, назвали ще один продукт, який допоможе здолати дефіцит - сир. Достатньо однієї порції сиру обсягом чашки 250 мл, де міститься від 1,1 до 1,5 мкг вітаміну.
Хоча багато симптомів проходять із лікуванням, деякі проблеми, викликані станом, можуть бути необоротними. Чим довше затягувати з лікуванням, тим меншою є ймовірність виправлення ситуації.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 2255 |
© Газета Домовик 2012-2023