Відмова від сніданку приводить до щорічного збільшення ваги на 12 кілограмів

Люди, які пропускають сніданок хоча б три рази на тиждень, у два рази частіше збільшують денну калорійність раціону на 252 калорії. Справа в тому, що, позбавляючи себе сніданку, людина обов'язково пізніше захоче перекусити. Це веде до переїдання і може вилитися в набір ваги до 12 кілограмів за рік, якщо, звичайно, вона не спалить зайві калорії.

Як показало дослідження 2000 чоловік, люди, які відмовляються від сніданку, найчастіше перекушують чіпсами, шоколадом, печивом. При цьому кожний десятий взагалі не снідає. А 37% це робили час від часу протягом робочого тижня. 45% зізналися: відмова від сніданку пробуджує у них голод ближче до опівдня. 30% страждали від утоми та нестачі сил, а 14% ставали дратівливими. Зазвичай люди пропускали сніданок, тому що не голодні (30%) або віддавали перевагу подовше повалятися з ранку в ліжку (23%). 12% просто забували поснідати, і ще 12% занадто зайняті, щоб приділяти час готуванню сніданку.

При цьому сніданок однозначно впливає на те, які продукти людина буде їсти протягом дня. Наприклад, якщо людина не снідала, у 27% випадків хотіла шоколадний батончик і в 10% випадків купувала на обід газування. Тим часом, якщо людина снідала, то показники скорочувалися до 13% і 4% відповідно. Причина в зниженні рівня цукру, викликаному пропуском сніданку. Організм однаково зажадає своє, причому, досить швидко й у вигляді шкідливої їжі. Дієтологи радять: якщо зранку ви не хочете їсти, зробіть вибір на користь чого-небудь легкого. Або снідайте пізніше, приміром, на роботі.