Психічне здоров'я залежить від вітамінів у раціоні

Бонні Каплан, професор Університету Калгарі, думає: вітамінні добавки можуть бути альтернативою повноцінним лікам, що зменшують прояв тривожності та депресії. Плюс, вони допоможуть упоратися зі стресом, поліпшити настрій і знизити показники втоми. 

Так, серед 97 чоловік з розладами настрою у людей, чий раціон був максимально насичений вітамінами та мінеральними речовинами, психіка була більш стабільною. У список корисних речовин входять 5-гідрокситриптофан (5-HTP), вітаміни груп В і D, а також гінкго білоба і омега-3.

У більшості людей підйом сил відзначається в середині ранкового часу, а до пообіднього наступає спад. Сили відновлюються до кінця другої половини дня і знову сходять на ні перед сном. Але ці перегони залежать від статі, віку людини та клімату регіону, у якому вона живе.

Дехто, щоб заповнити нестачу сил, споживає солодкості та енергетики. А хтось віддає перевагу частим прийомам їжі маленькими порціями з обов'язковим виділенням часу на тривалий відпочинок і тренування.