Від чого необхідно відмовитися перед пробіжкою

2 липня 2015

Пробіжка вимагає виконання деяких правил, інакше ви не доможетеся бажаного результату. Існує також ряд заборон, порушення яких може обернутися проти вас.

Перед тренуванням відмовтеся від ситної трапези. Не вживайте бобові, щоб ваш шлунок працював нормально. Порція їжі за кілька годин до тренування має бути менше звичайної.

Багато хто з вас чув про те, що м'язи необхідно розігріти. Однак масаж литкових м'язів, що іноді застосовують перед пробіжкою, може тільки нашкодити вам. Масаж розслабить м'язи. Такий стан часто стає причиною травм, розслаблені м'язи легше потягнути.

Якщо ви чули про те, що розтяжка перед пробіжкою піде вам на користь, забудьте про цей міф. Розтяжку краще виконати після бігу. Перед пробіжкою присідайте, виконуйте обертання руками, піднімайте ноги.

 Коментарі: 0 шт.   Переглядів: 921 Подобається: 0 | Не подобається: 0  

Схожі статті

Також у розділі «Краса та здоров'я»


Привіт, гість!   Вхід

Facebook Google+ Одноклассники Twitter Вконтакте Яндекс



Loading...