От чего необходимо отказаться перед пробежкой

2 июля 2015

Пробежка требует выполнения некоторых правил, иначе вы не добьетесь желаемого результата. Существует также ряд запретов, нарушение которых может обернуться против вас.

Перед тренировкой откажитесь от сытной трапезы. Не употребляйте бобовые, чтобы ваш желудок работал нормально. Порция еды за несколько часов до тренировки должна быть меньше обычной.

Многие из вас слышали о том, что мышцы надо разогреть. Однако массаж икроножных мышц, который иногда применяют перед пробежкой, может только навредить вам. Массаж расслабит мышцы. Такое состояние часто становится причиной травм, расслабленные мышцы легче потянуть.

Если вы слышали о том, что растяжка перед пробежкой пойдет вам на пользу, забудьте об этом мифе. Растяжку лучше выполнить после бега. Перед пробежкой приседайте, выполняйте вращения руками, поднимайте ноги.

 Комментарии: 0 шт.   Просмотров: 991 Нравится: 0 | Не нравится: 0  

Похожие статьи

Также в разделе «Красота и здоровье»


Привет, гость!   Вход

Facebook Google+ Одноклассники Twitter Вконтакте Яндекс