Біоритми: чи можна жити за їхніми законами?
Усе в нашому організмі підкоряється певному ритму - ритмічно працюють серце, легені, ритмічно стискаються і розслаблюються м'язи. Активність внутрішніх органів теж змінюється протягом доби. Наприклад, уночі пульс сповільнюється, температура тіла знижується. Учені стверджують: якщо знати свої біоритми, то жити стане легше. Спробуємо?
Працювати й лікуватися найкраще відповідно до біоритмів: добових, місячних, сезонних і річних. Ось вони які:
- пік активності печінки відзначається з 1 до 3 години ночі,
- шлунка - з 7 до 9 ранку,
- серця - з 11 до 13 години,
- легенів - з 3 до 5 ранку,
- нирок - з 17 до 19 години.
Вухо стає сприйнятливим до лікувальних маніпуляцій з 14 до 16 години. При лікуванні це важливо враховувати. Уже доведено, що в такі години ліки «спрацьовують» ефективніше. Навіть компрес на хворе вухо краще ставити не на ніч, а у «вушні» години.
Пити та їсти теж бажано відповідно до внутрішнього розкладу:
- сніданок до 9 ранку не перетвориться на жирові відкладення, навіть якщо ви з'їсте шматок торта.
- 13-14 година - час повноцінного обіду,
- 18-19 - вечері.
Їсти після 20 години медики не радять. У цей час обмін речовин сповільнюється, їжа переробляється повільно, і організм умудряється робити запаси навіть із огірків.
УСІМ - СПАТИ!
Ідеальний час для занять спортом - 18.00. У цей час м'язи перебувають у прекрасній формі, тому навантаження переносяться легко. Втім, «жайворонки» - ті, хто бадьорий зранку, а ввечері валяться без сил, можуть зайнятися зарядкою з 6 до 7 ранку. Цей час, до речі, підходить і для загартовування, і для ранкової пробіжки. А ось «совам» - тим, хто розвиває кипучу діяльність ближче до вечора, рання пробіжка може порушити біоритм.
Важливо також пам'ятати, що з 14.00 до 16.00 організм поринає у сплячку незалежно від емоційного статусу. У ці години кровообіг мозку та внутрішніх органів сповільнюється, інтелектуальна робота дається із зусиллям.
Найбільш же підходящий час для нічного сну - з 23 години до 7 ранку. Якщо лягати за опівніч, повноцінний сон не вийде. До того ж учені встановили, що при відкладанні сну на 3 години кмітливість і пам'ять послабляються майже у 2 рази, мозок не відпочиває і людина почуває себе абсолютно розбитою.
РІВНЯННЯ НА НЕБО
На наш організм впливають і місячні біоритми, пов'язані з активністю небесних світил.
Люди чутливі до фаз Місяця. Так, на молодика багато хто зазнає втому, апатію, нестачу енергії. Статистика показує, що на молодика зростає кількість серцевих приступів і самогубств. Приблизно через тиждень ситуація поліпшується - до нас повертаються сили та бадьорість, які зберігаються аж до повні і тримаються ще два-три дні після. Правда, у повні є парочка неприємних побічних ефектів. Перший - затримка рідини в організмі. Якщо в цей час вживати багато солоної їжі, неминучі набряки, особливо у гіпертоніків і сердечників. Другий - емоційна нестабільність. Багато людей у ці дні страждають від стрибків настрою, дратівливості, агресивності, апатії та страхів.
Сонце теж може порядком зіпсувати наше самопочуття. Магнітні бурі та спалахи сонячної активності, що повторюються із завидною сталістю, серйозно рикошетять по здоров'ю. В «погані» дні зростає кількість інфарктів та інсультів (тому краще заздалегідь підстрахуватися ліками), а також дорожніх аварій. Фахівці встановили, що кількість вуличних подій зростає пропорційно «хуліганським» витівкам Сонця. У такі дні краще пересуватися громадським транспортом або бути гранично уважним. У цей час треба більше відпочивати, гуляти, утриматися від жирної та солоної їжі, щоб не навантажувати судини ще більше.
СЕЗОННЕ ЗАГОСТРЕННЯ
Усім відомо, що навесні нагадує про себе алергія, хронічний гастрит, виразка шлунка та дванадцятипалої кишки, восени - ревматизм, депресія, узимку - інфаркт міокарда, влітку - інсульт і гіпертонія. Ці захворювання пов'язані із сезонними біоритмами. У небезпечні місяці особливу увагу варто приділити раціону - їжа повинна бути максимально вітамінізованою, з мінімальною кількістю консервантів і жирів. У цей час корисно займатися спортом - фізичні навантаження посилюють вироблення ендорфінів (гормонів щастя) і, отже, стають надійним щитом від сезонної депресії.
Фахівці з біоритмології помітили ще одну цікаву закономірність - у найкращій формі ми перебуваємо в перший, п'ятий, шостий і десятий місяці після дня народження. А ось в останній місяць перед днем народження не варто розраховувати на успіх. Організм у цей час немов впадає у сплячку: втрачає сили і бадьорість.
Так що краще розслабитися і... поспати.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 6995 |
© Газета Домовик 2012-2023