Фізична активність - ефективний засіб проти депресії

20 листопада 2013

Це встановили вчені.  Більше того, помірні вправи можуть запобігати епізоди депресії й у довгостроковій перспективі.

До речі, нагадаємо, що депресія - це психічний розлад, який характеризується зниженням настрою і втратою здатності переживати радісні моменти, порушеннями мислення (негативні судження, песимістичний погляд на те, що відбувається, тощо), руховою загальмованістю. 

При депресії знижується самооцінка, спостерігається втрата інтересу до життя і звичної діяльності.

У попередніх дослідженнях на аналогічну тему фахівці відзначали, що заняття фізичними вправами сприяють виробленню в організмі людини гормону серотоніну, який керує багатьма функціями, підвищує активність і сприяє поліпшенню настрою. 

У своїй новій роботі вчені зосередилися на тому, яку роль грають вправи в підтримці гарного психічного здоров'я і запобіганні депресії надалі. У ході аналізу фахівці вивчали результати досліджень за більш ніж 26-літній період часу і виявили, що навіть низькі рівні фізичної активності (прогулянки або садівництво протягом 20-30 хвилин на день) можуть запобігти депресії людей всіх вікових груп.

“У наш час необхідно створити нову стратегію профілактики депресії. У США 16% дорослих американців у той або інший період їхнього життя був поставлений діагноз гострого депресивного стану. Звичайно, самі по собі фізичні вправи не приносять великого ефекту в поліпшенні настрою хворих, але вони дозволяють відволіктися і відчути себе значно краще, - стверджує доктор Джордж Маммен, ведучий автор дослідження. - Якщо ви фізично активні, то обов'язково зумієте протистояти депресії”. Учений вважає, що достатньо від двох до п'яти разів на тиждень виконувати комплекс вправ тривалістю 30-40 хвилин. 

При цьому не можна не відзначити, що тренування можна рекомендувати тільки пацієнтам з легкою і помірною депресією, які мотивовані та досить фізично здорові.

 Коментарі: 0 шт.   Переглядів: 3162 Подобається: 0 | Не подобається: 0  

Схожі статті

Також у розділі «Краса та здоров'я»


Привіт, гість!   Вхід

Facebook Google+ Одноклассники Twitter Вконтакте Яндекс



Loading...