4 причини зниженого гемоглобіну

23 жовтня 2013

Якщо у вашому аналізі показник гемоглобіну не потрапляє в припустимі межі, звичайно, потрібно звернути увагу на причини. А їх може бути кілька.

Білок міститься в м'ясі, рибі, сирі та яйцях.
Білок міститься в м'ясі, рибі, сирі та яйцях.

1. НЕДОЛІК ЗАЛІЗА  

Це обов'язково приводить до зниження рівня гемоглобіну. Залізо виконує дихальну функцію. Недолік його в організмі приводить до порушення формування червоних кров'яних тілець і, звісно ж, до кисневого голодування організму. 

При вагітності залізо використовується набагато інтенсивніше, чим в організмі невагітної жінки. Пов'язано це з тим, що організм матері повинен підтримувати розвиток плода. Особливо великий ризик виникнення залізодефіцитної анемії у жінок, якщо до вагітності вони страждали недоліком заліза. У жіночій консультації терміново випишуть препарати, що містять залізо.

Підкоректуйте свій раціон харчування: їжте більше м'яса, свинячу і яловичу печінку, абрикоси, шпинат, гречану крупу, побалуйте себе гречаним медом, журавлиною. 

Гречану кашу краще їсти без молока, з овочами. У молоці - кальцій, а в гречці - залізо, у комплексі вони не засвоюються. Організм ризикує не отримати ні заліза, ні кальцію. 

Крім того, засвоєнню заліза перешкоджає танін, що міститься в каві та чаї. Харчування з підвищеною кількістю залізовмісних продуктів допомагає підвищити гемоглобін при незначному його зниженні.

2. НЕДОЛІК ВІТАМІНУ В12

Друга причина, через яку гемоглобін може не потрапляти в припустимі межі. Цей вітамін бере участь у синтезі гемоглобіну. Отут теж варто звернути увагу на харчування, вітаміни групи В містяться в зелені (петрушка, кріп, шпинат), в ананасовому та апельсиновому соках.

3. НЕДОЛІК БІЛКА

Як відомо, гемоглобін являє собою комплекс, що складається не тільки із заліза, але й білка, якого значно більше, ніж заліза. Білок міститься в м'ясі, рибі, сирі та яйцях.

4. ФОЛІЄВА КИСЛОТА

Перешкоджає нормальній ситуації з гемоглобіном. Звичайно, у щоденному раціоні повинні бути свіжі овочі та фрукти, багаті вітаміном В9 (фолієва кислота). 

Однак порушувати баланс корисних речовин в організмі не можна. 

Необхідно відзначити, що у розвитку анемії також відіграють роль дисбаланси різних мікроелементів в організмі, наприклад, цинку, кобальту та міді.

 Коментарі: 0 шт.   Переглядів: 3002 Подобається: 0 | Не подобається: 0  

Схожі статті

Також у розділі «Краса та здоров'я»


Привіт, гість!   Вхід

Facebook Google+ Одноклассники Twitter Вконтакте Яндекс



Loading...