Ось і літо прийшло!
За вікном - червень - перший літній місяць, який приносить із собою не тільки тепло, але й день літнього сонцестояння, або найдовший день у році, і найкоротшу ніч.
За старих часів червень називали «різноцвітом», «світозаром» і навіть «хліборостом». До того ж, люди вірили, що теплі червневі ночі приносять достаток плодів. І навіть дощі червня цінували вище золота. Саме в червні в селах приходив час довгих косовиць, і починалися трудові будні на полях.
Більше того, червень - це чудовий час для підвищення імунітету та поліпшення загального стану організму. Адже саме в цей період починають з'являтися ягоди, фрукти й овочі, багаті вітамінами та корисними речовинами, недолік яких ми гостро зазнавали взимку.
Тому в цей час дієтологи радять активно включати їх у свій раціон харчування. Більше того, у цей період не можна забувати і про клітковину, яка, крім самих овочів і фруктів, міститься в бобах і злакових, а також горіхах. Вона допоможе нормалізувати процеси травлення в організмі і, тим самим, запобігти появі надлишкової ваги.
Також у червні необхідно поміняти свій режим питва, збільшивши кількість рідини, що випивається, у 2 рази.
І найголовніше, потрібно пам'ятати, що будь-які радикальні зміни раціону в літній період не бажані для людей у віці, а також для тих, хто страждає хронічними захворюваннями, тому що саме в цей час відзначається пік різких стрибків артеріального тиску.
Однак, для того щоб ні вони, ні які інші неприємності не псували вам літній сезон, достатньо дотримуватися здорового способу життя і відмовитися від шкідливих звичок!
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 1898 |
© Газета Домовик 2012-2023