Звідки беруться необґрунтовані страхи й недобрі передчуття
Постійна тривога й страх віднімають багато енергії, позбавляють спокою та сну, радості і задоволення від життя.
На думку психологів, надмірна тривожність родом з дитинства. Побоюючись за життя й здоров'я дитини, турботливі мами й тата часто її лякають тим, що вона може впасти, заразитися, застудитися, загубитися, потрапити під дурний вплив і т.п. Навіть підлітку забороняють гуляти без догляду дорослих, займатися екстремальними видами спорту, ходити з однолітками в походи. У результаті такої гіперопіки з боку батьків, лише вже ставши дорослим, людина зустрічається з неминучими в житті ризиками, до яких вона виявляється не готовою ні психологічно, ні фізично.
Якщо ваші батьки драматизували будь-яку ситуацію, постійно боялися, що з вами відбудеться якесь лихо, то й вам, швидше за все, буде властива аналогічна модель поведінки.
ШУКАЙТЕ ХВОРОБУ
Нерідко в основі підвищеної тривожності лежать соматичні захворювання. Зайву тривожність звичайно проявляють люди, які страждають ішемією міокарда. Взагалі «сердечників» часом охоплює страх смерті, і лікарі вважають це одним із симптомів кардіологічного захворювання.
Дуже тривожними бувають люди з гіпоглікемією, тиреотоксикозом і ті, у кого надниркова залоза виробляє надлишкову кількість гормонів.
Часто підвищена тривожність супроводжує психічні розлади. Досить помітно проявляється вона при шизофренії й маніакально-депресивному психозі. Викликати необґрунтовані страхи можуть деякі ліки. Часом саме таким чином проявляється синдром скасування в період відмови від паління, прийому алкоголю, снодійних і наркотиків.
КОЛИ ВИНУВАТИЙ СТРЕС
Не дивно, якщо людина починає проявляти підвищену тривожність після пережитої важкої стресової ситуації. Приміром, якщо хтось із домочадців серйозно постраждав у результаті дорожньої аварії, швидше за все в цій родині хтось буде уникати водити машину. Деякі люди панічно бояться літати на літаках, і причиною таких страхів стають страшні авіакатастрофи, що унесли життя друзів або родичів. Коли в родині хтось помер від раку, не виключено, що у його нащадків розів'ється канцерофобія, яка буде отруювати людям життя.
ЯК САМОСТІЙНО ПОЗБУТИСЯ СТРАХІВ
Якщо підвищена тривожність – лише риса характеру, що сформувався під впливом виховання або життєвих обставин, позбутися її не так вже і складно.
Достатньо переглянути своє відношення до життя й не надавати занадто велике значення тому, що відбувається особисто з вами і навколо вас. Змінивши ракурс, ви перестанете відчувати себе «пупом землі» і навчитеся сприймати себе як часточку світу. Дивіться на життя простіше - і жити вам стане значно легше. До цього зводиться одна з основних рекомендацій психологів тим, хто страждає від неконтрольованих кошмарних фантазій і постійних страхів: а раптом я занедужаю, потраплю під машину, чимось отруюся, не виправдаю довіри керівництва і т.п.
Адекватні люди частіше думають про гарне і сподіваються на краще. Вони здатні самостійно побороти свої страхи, спираючись на логіку подій, а не на негативні емоції.
Головне – навчитися дивитися на своє майбутнє під позитивним кутом зору. Якщо ж це не вдається, і тривога триває місяцями, слід звернутися за допомогою до психотерапевта. І вже тим більше не слід відкладати візит до лікаря, якщо тривожний стан супроводжується підвищенням артеріального тиску, болем у грудях, аритмією, задишкою, і панічними настроями, тому що це може бути пов'язане із хворобою серця.
ПРАВИЛЬНІ БЕСІДИ З ЛІКАРЕМ
Гарний психотерапевт, розмовляючи з таким пацієнтом, допомагає йому докопатися до причин страхів і тривог. Доктор підштовхує людину до проживання ситуацій, що викликають трагічні передчуття, і вчить його уявляти ці ситуації із щасливим кінцем. Позбутися підвищеної тривожності допомагає й аутогенне тренування – комплекс спеціальних вправ на розслаблення і заспокоєння. Можна подолати свої страхи й за допомогою медитації - через зменшення м'язової напруги.
Для поліпшення психологічного стану лікарі виписують надто тривожним пацієнтам седативні засоби, антидепресанти, препарати на рослинній основі. Заспокійливо діють валеріана, пустирник, м'ята.
КОЛИ ЕМОЦІЯМИ КЕРУЄ КИШЕЧНИК
Точніше бактерії, що живуть у ньому. Саме вони винуваті в нашій підвищеній тривожності, - заявляють учені з ірландського Університету Кірка, які виявили, що ключову роль у формуванні цього симптому відіграють певні регулятори генів у мозку. І ці самі регулятори генів знаходяться під впливом мікробіоти кишечнику, яка може змінюватися, приміром, під впливом антибіотиків. «Бактерії впливають на регулятори генів у двох конкретних частинах мозку, відповідальних за переживання й розвиток особистості, які в значній мірі пов'язані з тривогою та депресією», - підкреслює один з авторів дослідження доктор Жерар Кларк. Він вважає, що деякі маніпуляції з балансом бактерій у кишечнику можуть впливати на поведінку людини і зокрема рятувати її від підвищеної тривожності. А впливати на мікробіоту можна буде за допомогою спеціальних препаратів - психобіотиків.
Однак до цього ще далеко, а спробувати змінити склад бактерій у кишечнику здатний кожний за допомогою здорового харчування та відмови від прийому антибіотиків. Раптом тоді й тривожитися станемо менше.
ЯК ПЕРЕСТАТИ ПАНІКУВАТИ І ПОЧАТИ ЖИТИ
До несподіваного висновку прийшли французькі вчені: швидше за все в стародавності підвищена тривожність була еволюційною перевагою, образно кажучи, шостим почуття небезпеки, що наближається. Вивчаючи реакції людей різних типів - надто чутливих або спокійних і незворушних, дослідники виявили, що мозок тривожних особистостей обробляє інформацію, пов'язану з імовірними загрозами, інакше, чим мозок тих, хто в повсякденному житті рідко хвилюється. Виявилося, що особливо чутливі особи, на відміну від «товстошкірих», сприймають небезпеку тими відділами мозку, які напряму відповідають за дію. Напевно, зайво неспокійний і нервовий друг вас часто дратує, однак у випадку небезпеки, яку він почуває шкірою, на нього завжди можна покластися, тому що він здатний на швидку й точну реакцію, спрямовану на те, щоб захистити своє та ваше життя.
ГРУДКА НЕРВІВ АБО ВАРТОВИЙ?
Недовірливі люди, які часто про щось турбуються, нерідко виявляються більш кмітливими, чим ті, кому «усе по барабану».
Це підтвердив незвичайний експеримент, проведений психологами Ізраїлю, які протестували 80 студентів. Молодих людей свідомо ввели в стресову ситуацію, пов'язану з пошуком небезпечного комп'ютерного вірусу.
«Ми виявили, що студенти, які у звичайному житті частіше зазнавали тривогу, виявилися пильнішими, наполегливішими й ефективнішими в рішенні поставленого завдання», - підкреслювали керівники даного дослідження Айн-Дор і Таль.
Вони ж змогли довести, що неспокійні люди відчувають загрозу раніше, чим їх більш урівноважені товариші. Тобто тривожна людина – це не стільки «грудка нервів» скільки «вартовий».
Спільне дослідження рівня інтелекту різних студентів було проведено й ученими США та Канади. Найбільш високий рівень інтелекту продемонстрували ті молоді люди, які признавалися, що часто хвилюються ы нервують по дрібницях. Тривожний розум – це шукаючий розум. Тільки розумна людина може розглянути кожну ситуацію з різних точок зору, помічаючи її плюси й мінуси.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 2797 |
© Газета Домовик 2012-2023