Що робити, якщо переїли на ніч
Для початку потрібно вивести з організму всю зайву рідину, а вона після переїдання, як правило, буде у великому надлишку.
Якщо вам увечері довелося відвідати який-небудь захід, де було грандіозне застілля, або ж ви все-таки не стрималися і щільно наїлися на ніч, та ще не просто наїлися, а наїлися висококалорійної їжі у великих обсягах, вам придадуться наступні поради.
У наступні дні вам необхідно провести ретельне чищення свого організму, перевантаженого зайвими калоріями. Отже, очищення організму слід починати із самого ранку, і триматися щосили до пізнього вечора.
Для початку потрібно вивести з організму всю зайву рідину, а вона в нас після переїдання, як правило, буде у великому надлишку. Наступного дня в жодному разі не можна їсти солоного або занадто солодкого, щоб не перешкоджати виведенню зайвої рідини в організмі. Настійно рекомендується їсти мінімум вуглеводів і максимум білка. Наприклад, можна з'їсти курячу грудку, яйця, нежирний сир і т.д. Організм, легко засвоюючи білок, сам позбудеться зайвої рідини, що накопичилася в нашому організмі.
За можливістю намагайтеся їсти продукти, у яких міститься клітковина, що очищає. До таких продуктів можна віднести сушені бобові, хліб з висівками або ж цільнозерновий хліб. При цьому не слід обмежувати себе в калоріях, тому що недоїдання чревате пробудженням сильного апетиту, а почуття голоду може у свою чергу спровокувати обжерливість. Якщо це трапиться, то вам доведеться знову починати все по-новому. Тому перш ніж приступитися до чищення організму, краще запастися всіма потрібними продуктами заздалегідь, щоб не відчувати дефіцит калорій. Якщо у вас залізна сила волі, то можна харчуватися весь день тільки чорним зерновим хлібом і курячими грудками.
Навіть якщо вечеря була занадто рясною, то сніданок пропускати однаково не можна. Якщо ви не поснідаєте, то до обіду можете відчути голод, завдяки якому можете зірватися. Тому запам'ятайте, що сніданок обов'язково має бути повноцінним, а не просто чашка кави для галочки.
Працюючи над відновленням водного балансу, крім білків, потрібно багато пити. З напоїв найчастіше рекомендується імбирний чай, який нормалізує наш метаболізм і виведе зайву рідину з організму. Можна також пити просту воду, солодкі напої краще взагалі виключити в цей розвантажувальний день.
Якщо переїдання на ніч трапляються у вас регулярно, то варто замислитися, чому ви переїдаєте? За статистикою більшість людей страждає від цієї шкідливої звички через стреси. У когось звичка багато їсти ввечері вже виробляється через порушений розпорядок дня. А може бути, це відбувається через компанії?
Ще одна часта причина вечірніх переїдань – це низькокалорійна дієта протягом дня. В основному це стосується жінок, адже необхідний мінімум для них — від 1500 до 2000 ккал на добу. Найкращий і безпечний варіант вечері – це свіжі овочі, фрукти, легкі салати, знежирений сир.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 4585 |
© Газета Домовик 2012-2023