Як боротися з наслідками хіміотерапії

Заняття йогою допомагають збільшити приплив крові до мозку й допомагають зменшити процеси, що сповільнюють мислення

Медичний директор психіатричної онкології Інституту рака Winship університету Еморі (Атланта, штат Джорджія, США), доктор медичних наук Венді Баєр розробила ряд методик, які допоможуть зменшити негативні наслідки хіміотерапії. 

До відома: у своїй роботі в Інституті раку доктор Баєр допомагає пацієнтам і їх родинам успішно справлятися зі стресом, після одержання діагнозу рак. Як психіатр, у неї багатий досвід у лікуванні клінічної депресії та тривожних станів, як за допомогою ліків, так і методами психотерапії, тому її поради будуть корисними для тих, хто зіштовхнувся з наслідками хіміотерапії. 

ФІТНЕС ДЛЯ МОЗКУ

Ваш мозок є органом, який потребує двох видів тренувань. Перший - при якому ви рухаєтеся, другий - участь в активних розумових процесах. Ходьба, йога, танці або легкі силові навантаження допомагають збільшити приплив крові до мозку, що сприяє доставці необхідної кількості кисню до клітин. Фізичні вправи, які збільшують частоту серцевих скорочень, також допомагають зменшити процеси, що сповільнюють мислення. 

Другий вид вправ містить у собі заходи, які вимагають від вас тренування уваги, концентрації, пам'яті й логіки. Спілкування з іншими людьми є одним з найкращих способів для реалізації свого пізнання. Також допоможе написання листів, прослуховування аудіокниг або готування незвичайних страв. Якщо ж сидіти цілий день перед телевізором, слабшає пізнавальна функція й наслідки хіміотерапії збільшуються.

ОБЕРЕЖНІШЕ З ЛІКАМИ

Постарайтеся обмежити приймання ліків, які можуть погіршити проблему. Лікування раку містить у собі велику кількість ліків, і їх приймання є запорукою успіху. Але серед усього спектра препаратів є ті, які потрібно приймати в міру необхідності, наприклад, протиблювотні, снодійні і т.д. Тому приймайте їх тільки тоді, коли вони потрібні, адже такі засоби при регулярному прийомі також негативно позначаються на діяльності мозку.

Заведіть щоденник. Щоб нічого не забувати, записуйте все у свій планувальник - на телефоні, у комп'ютері, у щоденнику. Вносьте туди буквально все - зустрічі, час прийому препаратів, важливу інформацію, яку не можна забути (як наприклад, імена людей, з якими ви познайомилися) і т.д. Адже сам тільки процес записування інформації сприяє її кращому втриманню в мозку, тобто - запам'ятовуванню. Робіть це щодня - це допоможе вам нічого не випустити з уваги і потренувати роботу мозку.

ФОКУСУЙТЕСЯ НА ЧОМУСЬ ОДНОМУ

Можливо, до хіміотерапії ви й працювали в режимі багатозадачності, але зараз не той випадок. Ця процедура завжди негативно позначається на цій функції, у результаті чого у пацієнтів розвивається депресія, тривожність і т.д., оскільки будь-яка спроба робити кілька справ одночасно приводить до невдач. Щоб не розчаровуватися, займайтеся в той самий час чимось одним, і тоді все вийде. Тим більше, що численні дослідження показують, що з часом негативні наслідки хіміотерапії проходять у більшості пацієнтів.