Біоритми мозку: коли що краще робити
Стимулювати мозок, правильно його живити, розвивати ті або інші інтелектуальні здатності, стимулювати розумову працю - потрібно і важливо. Але для початку дізнаємося про особливості працездатності мозку протягом дня.
З 6 до 7 ранку - час для запам'ятовування потрібної інформації надовго. Тоді найкраще задіюється довгострокова пам'ять.
З 8 до 9 добре думати над логічними завданнями, аналізувати, робити висновки, упорядковувати придбані знання. Мозок працює досить активно й ефективно.
З 9 до 10 - час, коли можна більш ефективно працювати над збором статистичних даних, упорядкуванням, аналізом цих даних.
З 11 до 12 ефективність розумової праці знижується, зменшується здатність до запам'ятовування, аналітики, погіршується концентрація. Можна перейти на творчу працю або просто розслабитися, віддаючись чомусь прекрасному: послухати музику, прогулятися, сходити на віртуальну екскурсію по Лувру або Версалю.
У цей час, і навіть довше - до двох годин дня самий час для обіду. Найкраще він перевариться саме зараз.
З 12.00 до 18.00 - ще й час для фізичної активності, ну й активної праці мозку. Через якийсь час після обіду всі інтелектуальні функції активізуються, розумові здібності поліпшуються.
Після 19 - розумова праця вже буде наслідком насильства над собою. Тому бажано укладатися в рамки робочого дня, а після 18-19 знаходити інші способи для розвитку: різноманітну творчість, спілкування, прогулянки, розвиток інших, не розумових здібностей.
З 21.00 до 23.00 час для сну - найгарнішого відпочинку мозку, нервової системи й тіла.
З 23.00 до 1 години ночі йде активне упорядкування накопиченої інформації та досвіду. Тому так важливо спати, щоб мозкова діяльність, розумова й фізична праця, загальна ефективність людини наступного дня були на належному рівні. До речі, у китайській медицині вважається, що в цей час іде активне відновлення життєвої енергії «ци». Чим більше її, тим більше шансів на тривале і повноцінне здорове життя.
З 1 до 3 години сон дає нам можливість емоційно відновитися. Якщо ви прокидаєтеся в цей час або не спите - то стали на шлях до неврозів або депресій.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 3056 |
© Газета Домовик 2012-2023