6 переваг кардіо вправ для вашого організму

10 грудня 2021

Щомісяця з'являється нова модна програма вправ, якій тренери закликають слідувати, іноді цих програм стає забагато. Але не всі мають можливість проводити цілі години в спортзалі. Найкраще дотримуватися основ і зайнятися кардіо! Зрештою, переваги кардіо науково доведені. Перед вами шість причин, за якими вам варто вписати кардіо у своє життя!

ХОРОША ФІЗИЧНА ФОРМА

Кардіо вправи спалюють калорії, а значить — допомагають вам скидати вагу. Також вони тримають ваші м'язи в тонусі і покращують поставу. Ваша витривалість підвищується, енергія прибуває, і ви дієте більш продуктивно протягом дня.

ЗДОРОВ'Я МОЗКУ

Останні дослідження показують, що кардіо вправи покращують пам'ять і стан мозку. Навіть короткочасний період виконання вправ може вплинути на здоров'я в довгостроковому періоді.

ЗДОРОВ'Я СЕРЦЯ

Ваше серце — м'яз, і, як будь-який м'яз, його потрібно тренувати. Без тренування воно слабшає, і ризик виникнення різних захворювань підвищується. Кардіо вправи — відмінний спосіб змусити ваше серце битися швидше і впевненіше! Крім того, вони знижують рівень «поганого» холестерину.

ПОЛІПШЕННЯ ОБМІНУ РЕЧОВИН

Кардіо не тільки збільшує темпи роботи серця, але і прискорює інші процеси в тілі, сукупність яких відома як обмін речовин. Чим інтенсивніше заняття кардіо, тим помітніше буде ефект для вашого обміну!

БОРОТЬБА З ПОГАНИМ НАСТРОЄМ І ВТОМОЮ

Кардіо вправи сприяють виробленню гормонів, які знімають втому і покращують настрій. Крім того, виробляються також гормони, що знижують апетит.

ЗАПОБІГАННЯ ДІАБЕТУ

Регулярно займаючись кардіо вправами, ви збільшуєте споживання глюкози м'язами. Крім того, з кардіо ваш рівень цукру завжди залишається під контролем, і ви не відчуваєте небезпечних коливань значення глюкози крові, як люди, які не займаються спортом регулярно. Особливо кардіо вправи корисні хворим на діабет — саме вони найбільш чутливі до змін глікемії крові.

 Коментарі: 0 шт.   Переглядів: 2208 Подобається: 0 | Не подобається: 0  

Також у розділі «Краса та здоров'я»


Привіт, гість!   Вхід

Facebook Google+ Одноклассники Twitter Вконтакте Яндекс