Як перебороти утому? Усі проблеми - від нервів
Чим ви сьогодні займалися? Пробігли 10 км? Залізли на гору? Перелопатили купу літератури? - Ні? Тоді чому ж ви так утомилися?
Учені стверджують, що хронічна утома найчастіше виникає в результаті стресу, а не фізичних вправ. Коли у вас хронічна утома, то ви не можете нормально спілкуватися з оточуючими, насолоджуватися своїми хобі, ви навіть не можете, доладно, розслабиться. Як же перебороти утому?
1. РОБІТЬ ФІЗИЧНІ ВПРАВИ
Це може здатися безглуздим. Тільки уявіть собі: ви приходите утомлені з роботи, і вам треба пробігти ще кілька кілометрів у якості вечірньої пробіжки. Насправді нічого безглуздого отут немає. Фізичні вправи є одним із кращих способів подолання утоми, оскільки навіть найнезначніші навантаження збільшують енергетичний потенціал організму.
2. ДОТРИМУЙТЕСЯ ДІЄТИ
Солодкості та напої, що містять кофеїн, лише на невеликий час здатні додати вам сил, однак регулярне їхнє вживання вводить організм у стан енергетичної кризи. Так чим же харчуватися? Намагайтеся їсти якнайбільше їжі з низьким вмістом жирів, горіхів, йогуртів, фруктів і овочів.
3. СПІТЬ
Здавалося б немає нічого легше, але згадайте, коли востаннє у вас був гарний сон? Для того щоб сон був корисним треба скласти собі розклад і чітко йому слідувати.
4. СЛУХАЙТЕ УЛЮБЛЕНУ МУЗИКУ
Це не означає, що ви повинні слухати її цілісінький день. Але пам'ятайте, що старий диск улюбленої групи, який ви давно не чули, зможе додати вам сил, для того щоб прибратися на кухні.
5. СКОРИСТАЙТЕСЯ ТОНІЗУЮЧИМ ЗАСОБОМ
Тонізуючі засоби можуть складатися з різних олій, настоїв трав, спиртових добавок і т.д. Протерши обличчя таким засобом, ви не надовго повернете собі бадьорість.
6. УМІЙТЕ СКАЗАТИ «НІ»
Сьогодні життя пропонує нам безліч різних занять і захоплень. Щодня ми зіштовхуємося з вибором. І, часом, через те, що ми не знаємо, що вибрати, ми починаємо зазнавати утому. Вирішіть, що для вас важливіше, і скажіть «ні» усьому іншому.
7. РОБІТЬ ОХОЛОДНУ МАСКУ ДЛЯ ОЧЕЙ
Якщо ви весь день проводите за комп'ютером, то ця маска для вас просто необхідна. Її можна придбати в косметичному салоні. Усього кілька хвилин на день і ви забудете, що таке утомлені очі.
9. ПРОГУЛЯЙТЕСЯ
Тим, у кого одноманітна робота, від якої людина утомлюється, лікарі радять чергувати її з короткими прогулянками на свіжому повітрі. 10 хвилин на свіжому повітрі допоможуть вам прийти в норму.
8. ЗМИЙТЕ ІЗ СЕБЕ УТОМУ
Немає більш простого і доступного способу позбутися утоми, чим гаряча ванна. Гаряча вода розслаблює утомлені м'язи, готуючи їх до сну. Гаряча ванна й сон – кращий спосіб позбутися утоми.
10. СХОДІТЬ ДО ЛІКАРЯ
Якщо у вас хронічна утома, ви не можете заснути, і жоден з перерахованих вище способів вам не допомагає, то вам слід звернутися до лікаря.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 2591 |
© Газета Домовик 2012-2023