Як заснути швидше і простіше
2 лютого 2017
Фахівці британського Товариства здоров'я мозку опублікували рекомендації з поліпшення якості сну в стресовому режимі життя сучасного суспільства. Сон відіграє ключову роль у підтримці когнітивних функцій і рівня якості життя. Психологи дали кілька простих рекомендацій з поліпшення якості сну.
Перша з них - відмова від обмірковування важливих питань перед сном. Лягати спати потрібно з ясною головою, краще перенести рішення важливих завдань на ранок.
Ще один ефективний спосіб зняти нервову напругу - обговорити свої проблеми з партнером. Наступний спосіб спокійно заснути - записати свої емоції на папір.
Таким чином, відбувається перенос уваги, спадає нервова напруга, поліпшується якість сну та швидкість засинання.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 3100 |
© Газета Домовик 2012-2023