Учені вивчили продукти, які можуть стати причиною депресії
На думку дослідників з Університету Каліфорнії в Сан-Франциско, люди переживають дуже багато стресових ситуацій. Іноді це просто щоденна суєта, що приводить до росту кортизолу. Кортизол викликає тягу до їжі, а у жінок це тяга, як правило, до вуглеводів, особливо солодких продуктів. На жаль, улюблені продукти можуть зовсім не піднімати настрій, а стати причиною депресії. До такого висновку прийшли вчені, які серйозно вивчили це питання.
Отже, був складений список депресивних продуктів.
ВИПІЧКА І КОНДИТЕРСЬКІ ВИРОБИ
Солодкості підвищують настрій, але ненадовго. Надлишок цукру приводе до утоми та посилює депресію. Випічка й кондитерські вироби викликають проблеми з кишечником і до того ж провокують запори. У результаті - дискомфорт і погане самопочуття. Найбільш «безпечні» борошняні вироби - випічка з борошна грубого помелу (висівки) і хліб.
ШОКОЛАД
Учені не рекомендують зловживати цими ласощами. Шоколад та інші солодкості піднімають настрій, але дуже швидко псують фігуру. Зайві кілограми дуже швидко додаються і, зрештою, люди впадають у депресію. Гіркий шоколад з високим вмістом какао - найбільш безпечний вид солодкого. Рекомендується на день з'їдати не більше 25 г гіркого шоколаду.
ЧЕРВОНЕ М'ЯСО (БАРАНИНА, ЯЛОВИЧИНА, СВИНИНА)
Експерти радять відмовитися від червоного м'яса, тому що воно довго переварюється. Дієтологи говорять, що червоне м'ясо викликає агресію і може стати причиною раку шлунка.
КАВА Й КАВОВІ НАПОЇ
Сьогодні дуже багато любителів кави. Але вчені не радять зловживати кавовими напоями. Тим більше ефект бадьорості від таких напоїв швидко проходить. На зміну бадьорості приходить утома, розбитість, сонливість і подавлений стан. Іноді люди стають дратівливими. Якщо ви п'єте каву у великій кількості, по 3-4 чашки на день, а іноді й більше, у вас виробляється залежність від кофеїну, а це своєрідний допінг. Якщо втратити такий допінг, то відразу з'являється почуття розбитості. Ви відразу відчуєте себе нещасним і безвладним, а такий стан називається кавовою депресією. Висновок один - не пийте більше 3 чашок кава на день і робіть перерви в прийнятті даного напою.
КОНСЕРВИ
Практично всі консервовані продукти відкладаються в організмі у вигляді токсинів і шлаків, від яких псуються внутрішні органи, погіршується самопочуття і настрій.
А для того, щоб побороти депресію, американські фахівці радять гнати геть похмурі думки, і в першу чергу почати правильно харчуватися. Експерти також довели, що й за допомогою продуктів харчування можливо побороти депресію. Їжте сир, м'ясо індички та курки, хліб грубого помелу, макарони. У них містяться речовини, що сприяють виробленню гормонів радості. Нехай на вашому столі буде побільше мандаринів, апельсинів, ананасів, моркви, солодкого перцю, гарбузів і кукурудзи. Ці продукти дуже малокалорійні.
Не забувайте також про продукти, що містять магній і вітамін В6. Вони дуже добре знижують збудливість і нормалізують сон. Це - банани, горіхи, зелень і кавун. А також вживайте воду зі вмістом магнію. Це дуже корисно.
Не відмовляйтеся і від фізичних навантажень, вони відмінно допомагають відволіктися від похмурих думок. От побачите: це підвищить вам настрій.
А якщо жоден з перерахованих вище засобів не допомагає вам побороти депресію, звертайтеся до лікаря. Найкраще лікувати депресію на ранній стадії.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 5191 |
© Газета Домовик 2012-2023