Які продукти найкраще «чистять» печінку
Експерти розповіли про кращі продукти, які обов’язково потрібно зробити частиною своєї дієти.
БРОКОЛІ
Один з найбільш корисних для здоров’я овочів, броколі природно очищає нашу печінку. антиоксиданти, що містяться в броколі, знижують ризик розвитку ракових захворювань і ефективно очищають наш організм від токсинів. Також вона є джерелом клітковини, яка не тільки нормалізує наше травлення, але й знижує рівень холестерину в крові.
Броколі є джерелом вітаміну Е-розчинного антиоксиданту, який охороняє нашу печінку від передчасного старіння.
ГОРІХИ
У горіхах міститься амінокислота Л-Аргінін, яка береже нашу печінку від нагромадження токсинів. Також горіхи містять клітковину й жирні кислоти Омега-3, які також стимулюють очисні процеси в цьому важливому органі.
Невелика кількість горіхів дозволяє контролювати рівень холестерину в крові й сприяє адекватному засвоєнню жирів.
ЯБЛУКА
Яблука є незамінним елементом живлення кожного з нас. Цілющі властивості цих фруктів здавна відомі людям. Вони ідеально підходять для очищення печінки й поліпшують роботу жовчного міхура.
Яблука містять велику кількість пектину-розчинної клітковини, яка очищує органи травної системи, видаляючи токсини, що накопичуються в кишечнику й печінки.
Уживання яблук знижує рівень поганого холестерину в крові (так званий Ldl-Холестерин). Завдяки ним нашій печінці легше його переробляти.
Яблучна кислота, що міститься в них, полегшує виведення канцерогенних часток і токсинів, які накопичуються в крові людини.
ЦИТРУСОВІ
Цитрусові містять ефірні олії, вітаміни й антиоксиданти, які стимулюють природнє очищення печінки й заспокоюють запальні процеси. Ці фрукти є джерелом вітаміну С, який зміцнює нашу імунну систему, уберігаючи нас від появи інфекцій і інших серйозних захворювань.
Завдяки цитрусовим наш організм краще виводить токсини й шлаки. Це пояснюється тим, що ці фрукти поліпшують наше травлення.
АВОКАДО
Авокадо являє собою важливе джерело живильних мікроелементів, які очищують нашу печінку й опікуються її здоров’ям.
Авокадо містить необхідні нашому організму амінокислоти, клітковину й антиоксиданти. Усе це сприяє виведенню шлаків, які накопичуються в нашому тілі.
Також ці фрукти містять глутатіон-з’єднання, необхідне нашій печінці для виведення токсинів і сторонніх часток. Жирні кислоти Омега-3, що містяться в авокадо, сприяють зниженню рівня Ldl-Холестерину в крові й заспокоюють запальні процеси.
ОЛИВКОВА ОЛІЯ
Ця рослинна олія є джерелом корисних жирів. Це означає, що її включення в раціон дозволяє опікуватися про здоров’я нашої печінки. У ній містяться антиоксиданти, протизапальні агенти, які стимулюють очищення крові з метою коректного виведення з неї токсичних речовин.
Вона містить жирні кислоти, що дозволяють контролювати рівень поганого холестерину в крові. Завдяки ним наші артерії стають більш здоровими, а ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань зменшується.
Крім цього оливкова олія є джерелом вітаміну Е и амінокислот, які створюють захисний бар’єр проти вільних радикалів, знижуючи ризик розвитку ракових захворювань і інших хронічних розладів.
ПОМІДОРИ
Цей овоч є джерелом лікопіна й амінокислот. Коли вони засвоюються нашим організмом, робота нашої печінки поліпшується і їй стає легше очищати наш організм від шлаків.
Також у помідорах міститься глутатіон. Цей білок також стимулює очищення печінки від токсинів, у результаті чого її функції поліпшуються.
Крім цього помідори являють собою джерело флавоноїдів і бета-каротину. Ці антиоксиданти благотворно впливають на наш кровообіг і захищають наш організм від негативного впливу вільних радикалів.
Якщо ви прагнете зберегти печінку здоровою й очистити її від токсинів, крім включення у свій раціон цих продуктів рекомендується уникати таких шкідливих звичок, як уживання алкогольних напоїв і паління.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 2076 |
© Газета Домовик 2012-2023