Які напої краще пити в спекотний день
Як відомо, у спеку потрібно пити більше рідини. Але смисл угамування спраги полягає не в тім, щоб пити величезну кількість прохолодної рідини, а у відновленні сил і поповненні організму живильними речовинами.
За підрахунками учених у літній період часу людину починає мучити спрага, коли вона втрачає 1 л рідини з організму, при втраті 2 л - знижується мозкова діяльність, при 3 л - починається запаморочення, а втрата 4 л приведе до непритомностей і серцевих нападів. Звичайно, частину рідини можуть заповнити фрукти, супи, овочі, але вони не здатні вгамувати спрагу. Отже, що ж пити в спеку?
ВОДА
Кількість споживаної води необхідно збільшити у два рази, тобто до 2-3 л щодня. Лікарі радять починати пити воду, до того, як ви відчуєте сильну спрагу. Пити необхідно маленькими ковтками й часто. У жодному разі не вживати відразу величезну кількість рідини. Медики не рекомендують пити крижану воду, оскільки холодна вода гірше засвоюється організмом. Найкраща температура води для горла й кишечнику 24°С.
ЧАЙ
Зелений чай - найкращий спосіб угамувати спрагу, його потрібно на третину менше, ніж води. Пити чай можна в будь-якому вигляді: холодним, гарячим або теплим, але обов'язково без цукру. У зеленому чаї міститься вітамін Р, що позитивно впливає на зміцнення судин, нормалізацію кровотоку і зниження рівня холестерину в організмі. Чорний чай за рахунок вмісту кофеїну тонізує організм. Пам'ятайте, що напій необхідно споживати помірно, тому що зайве споживання може привести до негативної дії на роботу печінки й нирок. Гіпертонікам заборонено пити чай, оскільки напій сприяє підвищенню тиску.
СОКИ
Свіжі соки відмінно вгамовують спрагу і знижують почуття голоду, заповнюють організм вітамінами й мінералами. Вони містять пектин, клітковину, жиророзчинні вітаміни, тому їхня живильна цінність є дуже високою. Пам'ятайте, що свіжовижаті соки потрібно пити відразу ж, інакше вони втратять свою енергетичну цінність, краще пити соки зранку. У спекотну погоду соки можна розбавляти водою. Кращим соком вважається лимонний, оскільки він відновлює електролітний баланс організму й перешкоджає потовиділенню. Вітамін С, що у ньому міститься запобігає утому, головний біль і млявість, які є наслідками спеки.
МІНЕРАЛЬНА ВОДА
Рятує від спраги, тому що в ній містяться солі й мінерали, які організм виводить разом з потом. Вона освіжає й стимулює появу апетиту, навіть знімає утому. У воду можна додати скибочку лимона, пити необхідно маленькими порціями й часто. При виборі води краще віддавати перевагу столовим або лікувально-столовим видам, ступінь мінералізації яких складає не більше 1 г/л. Людям із серцево-судинними захворюваннями краще відмовитися від мінеральної води.
КИСЛОМОЛОЧНІ НАПОЇ
Натуральні кисломолочні продукти - айран, кефір, ряжанка, кисляк - крім того, що допомагають травленню, відновлюють мікрофлору кишечнику, легко засвоюються організмом, вони вгамовують спрагу й голод.
ПИТИ ЗАБОРОНЕНО!
Алкоголь здійснює величезне навантаження на серце й судини, а в спекотний день являє особливу загрозу навіть здоровій людині.
Кава через кофеїн, що міститься в ній, є сечогінним засобом, прийом якого приведе до зневоднювання та підвищення тиску.
Солодка газована вода - високий вміст цукру тільки провокує появу спраги, тому напій споживається у великих кількостях.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 6980 |
© Газета Домовик 2012-2023