Вживання горіхів попереджає небезпечні хвороби і подовжує життя
Запобігти передчасній смерті можна за умови дотримання здорового збалансованого харчування і регулярного виконання фізичних вправ. Перша умова передбачає в раціоні продукти, що мають багато позитивних властивостей, головним чином, не допускають появу і розвиток багатьох хвороб, які скорочують роки життя.
Наприклад, джерелом здорового життя, що запобігає ранній смерті, діабет 2 типу, серцеві захворювання, рак та інші небезпечні хвороби, вчені назвали горіхи.
Додавши більше цієї поживної закуски у свій раціон, можна знизити небажані ризики для здоров’я. Для цього достатньо жмені плодів на день.
За словами британського дієтолога Аліни Петра, горіхи - відмінний вибір для перекусу між основними прийомами їжі. Вони мають ряд переваг для здоров’я.
Люди, які вживають більше горіхів, мають більш низький ризик серцевих захворювань, які є однією з найпоширеніших причин смерті у світі і пов’язані із більш низьким ризиком діабету 2 типу.
Деякі вважають, що тривалість життя багато у чому визначається генетикою, зазначає фахівець. Однак гени відіграють набагато меншу роль, ніж передбачалося спочатку. Виявилося, що ключовими є фактори навколишнього середовища - харчування і спосіб життя.
У цьому плані горіхи названі потужним джерелом. Кілька досліджень показують, що вони благодійно впливають на серце, кров’яний тиск, попереджають різні запалення, діабет, метаболічний синдром, знижують рівень жиру на животі і навіть зменшують ризики деяких форм раку.
Також ключем до збільшення тривалості життя є харчування, яке включає не менше п’яти щоденних порцій фруктів та овочів.
Варто також ввести у свій раціон імбир, який має низку переваг та є ідеальним доповненням раціону. Крім цього, він знімає нудоту і дискомфорт у шлунку, зменшує біль при здутті живота.
Корінь імбиру є природним протизапальним засобом, що має вирішальне значення для пацієнтів із деякими захворюваннями, включаючи артрит.
Тим часом, не варто забувати і про фізичні навантаження. Регулярні вправи - важливий аспект поліпшення загального стану здоров’я і збільшення тривалості життя.
За даними британської NHS, у людей, які регулярно займаються спортом, імовірність розвитку діабету 2 типу, деяких видів раку нижча на 50 відсотків, ішемічної хвороби серця та інсульту - на 35 відсотків.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 2535 |
© Газета Домовик 2012-2023