Простий крок для продовження життя
Підтримання здорового способу життя має вирішальне значення для його продовження. Вчені підтверджують, що в цілому запобігти ранній смерті можна завдяки дотриманню здорової збалансованої дієти і регулярних фізичних вправ. Однак названий ще один простий спосіб збільшити шанси на тривале й здорове життя.
У цілому ключем до довголіття є правильне і збалансоване харчування, в якому присутні не менше п’яти порцій фруктів й овочів на день, а також регулярні фізичні вправи.
До всього, виявляється, можна зробити ще дуже простий крок – виключити з вечері певні продукти, зокрема червоне й оброблене м’ясо. На думку фахівців, люди мають або уникати таких продуктів, або обмежити їх споживання до 500 г на тиждень. Така зміна звичок знизить ймовірність розвитку раку кишечника та інших хвороб.
Науковці довели, що це найпростіший спосіб продовжити своє життя, адже люди, які регулярно їдять таке м’ясо, більш схильні до розвитку цієї небезпечної хвороби, у результаті скорочують своє життя, повідомили британські дієтологи Джульєтта Келлоу і Сара Брюер. Крім цього, оброблене м’ясо також підвищує ризик раку шлунку.
Рак кишечника є одним з найбільш поширених видів пухлин, діагностованих у світі. Більшість випадків пов’язана із ростом в кишечнику поліпів. Тільки у Великобританії щорічно діагностується близько 40 000 нових випадків цієї недуги.
Наш травний тракт призначений для того, щоб отримати з раціону харчування все найкорисніше, при цьому кожна частина кишечника функціонально відрізняється і краще реагує на певні продукти. Багаті клітковиною продукти та пробіотики сприяють здоров’ю кишечника, а рафіновані пов’язані з хворобами.
На противагу червоному і обробленому м’ясу, знизити ризик розвитку раку кишечника може щоденне вживання порції горіхів, яка становить приблизно 30 г, повідомили дієтологи.
Горіхи містять мінерали, фітохімічні і незамінні жири, які підтримують здоров’я серця і захищають від раку кишечника.
Крім цього, регулярні фізичні вправи також є важливим фактором поліпшення загального стану здоров’я і допомагають прожити довше. Люди, які регулярно займаються фізичними вправами, на 50 відсотків рідше хворіють діабетом 2 типу і деякими видами раку.
Такий спосіб життя може знизити ймовірність розвитку ішемічної хвороби серця та інсульту на 35 відсотків.
Загалом, продовження життя забезпечити не так вже й складно. Для цього варто лише трохи відкоригувати свої звички.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 1848 |
© Газета Домовик 2012-2023