Нейробіка: гімнастика для звивин
Ви пробували чистити зуби лівою рукою або ходити по квартирі із заплющеними очима? Не заради розваги. Роблячи звичні речі незвичним способом, ми тренуємо мозок.
От уже більш 10 років в усьому світі користується популярністю одна з найпростіших, але ефективних методик тренування мозку – нейробіка.
Розумову гімнастику винайшли два американці – нейробіолог Лоренс Кац і письменник Меннінг Рубін. Вони відштовхувалися від відомого факту: коли ми день у день виконуємо ту саму роботу, стає сутужніше зосередитися на новому – пам’ять слабшає, концентрація уваги падає. Наші розумові здібності знижуються, тому що між нервовими клітинами головного мозку погіршується зв’язок.
Колись вважалося, що одного разу клітина мозку, що дала збій, не відновлюється, але зараз це твердження спростоване. Виявляється, нервові клітини, а також клітини головного мозку можна відтворити в ході регулярних розумових тренувань. Саме для цього й була розроблена нейробіка.
Щоб тренувати мозок і підтримувати його в робочому стані, треба постійно його дивувати, змушувати працювати по-різному. Саме в цьому суть нейробіки: зламати звичний хід подій, внести новизну буквально в усе, що ви звичайно робите день у день, на автоматі, не замислюючись. Адже саме незвичайне стимулює мозок, увагу й пам’ять.
Робити вправи для поліпшення пам’яті й розвитку інтелектуальних здатностей можна й потрібно в будь-якому віці. Що саме приємне, тренуватися можна в будь-який час і в будь-якій обстановці: будинку, по дорозі на роботу, в обідню перерву, стоячи біля плити й навіть приймаючи ванну.
МІНЯЄМО ПІВКУЛІ
Чистіть зуби, застібайте ґудзики на сорочці, друкуйте на клавіатурі комп’ютера лівою рукою (а якщо ви лівша, то правою).
Механізм. Активізується моторна кора правої півкулі. Це благотворно впливає на творчі здібності й нестандартне мислення.
ПЕРЕТВОРЮЄМОСЯ В КАЖАНА
Пересувайтеся по власній квартирі, яку добре знаєте, із заплющеними очима.
Механізм. Включаються сенсорні області мозку, які звичайно мало задіяні або зовсім не працюють. Це також є гарною гімнастикою для нейронів у всьому мозкові.
НАРОДЖУЄМОСЯ ЗАНОВО
Не бійтеся міняти імідж. Носіть новий незвичайний одяг, пробуйте новий макіяж, експериментуйте з кольором волосся і зачіскою.
Механізм. Людина по-різному відчуває себе, примірявши новий образ. Пригадайте хоча б «ефект піджака» для чоловіка або «високих каблуків» для жінок. Разом з новим самовідчуттям приходить і новий напрям думок.
МІНЯЄМО СИСТЕМУ КООРДИНАТ
Ходіть або їздіть на роботу незвичними маршрутами, нехай навіть новий шлях довше. Ходіть по музеях і виставкам, більше подорожуйте, кожну відпустку проводьте в новому місці.
Механізм. Розбудовується просторова пам’ять. Останні дослідження показали, що в результаті навіть злегка збільшується розмір гіппокампу.
РОЗБИВАЄМО РУТИНУ
Частіше міняйте інтер’єр у квартирі й офісі, щотижня переставляйте речі на робочому столі. Оновлюйте картинку робочого столу на комп’ютері. Готуйте вдома нові й пробуйте в ресторанах екзотичні страви. Експериментуйте з парфумерією.
Механізм. Різко активізуються органи чуття. Новизна стимулює сенсорні входи мозку, стає міцніше асоціативна пам’ять.
ВЧИМОСЯ РИТОРИЦІ
Навіть на банальні питання типу «як справи?», «що нового?» намагайтеся відповідати нетривіально. Відмовтеся від стереотипів, порожніх, нічого не значущих фраз, щоразу придумуйте нові відповіді. Запам’ятовуйте анекдоти, придумуйте нові жарти й обов’язково діліться ними зі знайомими.
Механізм. Стимулюється ліва скронева область мозку, зона Вернике, відповідальна за розуміння інформації, і центр Брока, відповідальний за зв’язну мову.
ЩОДЕННІ ВПРАВИ
Алегро – адажіо
Цю вправу можна зробити у вихідний. Якщо ви звичайно займаєтеся готуванням і прибиранням повільно, постарайтеся прискорити темп у два рази. Якщо ж ви квапливий холерик, змусьте себе все робити неспішно. Включіть відповідну музику.
Гроші на дотик
Навчіться розрізняти монети різної гідності тільки пальцями. Це заняття відмінно допомагає скоротати час, коли ви кого-небудь або що-небудь чекаєте.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 1814 |
© Газета Домовик 2012-2023