Ні кілограмам: як швидко скинути вагу
Ви погладшали недавно й швидко. Що робити, щоб скоріше скинути кілограми, які щойно набрали? Практичні поради «колишніх» допоможуть вам у цьому.
ЗМІНА СКЛАДУ
Коли потрібно негайно схуднути, зводьте до мінімуму вуглеводи й намагайтеся їсти більше білка. Під забороною всі фрукти, тістечка, мед. Ніякого жирного м’яса, тільки курячі грудки на парові, та й ті не щодня. Так харчуйтеся 2-3 дня, різко йде рідина, сантиметри тануть. Як тільки втягнетеся, можна на бігову доріжку й еліпс. Двох тижнів у такому режимі звичайно вистачає, щоб повернутися в колишню вагу.
ПОВСЮДИ ВОДА
Щоб швидко скинути вагу, потрібно якнайбільше пити. У день не менше 10 склянок чистої негазованої води. І, звичайно ж, тренуватися! Якщо немає часу, то хоча б по півгодини ранком і ввечері, і викладатися повністю.
СТЕЖ ЗА СОБОЮ
Використовуйте старий, як мир, прийом: записуйте все, що з’їли. Якщо заносити в нотатник кожну крихту й увечері перечитувати цей список, буквально шматок у горло не лізе. Зате яке задоволення переконатися, що цілий день не перекушували, виявили силу волі й прибрали руку від чіпсів!
ПОСОЛ СТРУНКОСТІ
Швидко набрані кілограми - це найчастіше просто вода. Щоб вигнати її, потрібно відмовитися від солі. Повністю, а не просто ігнорувати оселедець або сир чечіл! Не можна їсти кетчуп, майонез, заправлення для салатів, овочеві консерви. І, звичайно, нічого не солити. Якщо строго додержуватися цьому правила, можна запросто скинути 3-3,5 кг.
ТІЛЬКИ НАТУРАЛЬНЕ
Проста порада - перестаньте їсти продукти, які зазнали переробку. Хліб, готові каші й локшину, будь-які консерви й соки в пакетах виключаємо начисто. Від одного цього 3 кг підуть непомітно протягом місяця.
ЖМЕНЯ ЇЖІ
Відразу вводите для себе правило: їсти тільки 3 рази в день і не більше, чим може поміститися в руках, складених кухликом. Якщо долоні не як екскаваторні ковші, результат приходить швидко.
КОКТЕЙЛЬ ДЛЯ СХУДНЕННЯ
Склад: чашка кефіру, половинка протертого яблука, 1 ч. л. меду, два будь-які (тільки не волоських) горіха, 6 ізюминок, 1 ст. л. здрібненого гарбузового насіння. Все ретельно перемішати. Три такі чашки - сніданок, обід і вечеря. Протягом дня пити можна каву й несолодкий чай. Кілограми йдуть відмінно.
ПТАХ СЧАСТЬЯ
Влаштуйте розвантажувальний день: курка, відварена без солі й спецій, зняти шкіру, видалити кості. М’ясо, що залишилося, зважити - потрібно не більше пів кілограма. От ці 500 г вам на весь день - на сніданок, обід і вечерю. Крім води, пити не можна нічого, тому що де чай, там і цукор або мед. Останній прийом їжі - не пізніше 7 вечора.
ГРУПА ПІДТРИМКИ
Користуйтеся перевіреним методом - їжте тільки до 12 години дня. Можна все, хоч торт «Наполеон», але частіше вибирайте рибу в аерогрилі, салат, знежирений зернистий сир і зелений чай. Останній прийом їжі - клітковина, залита кефіром, після неї їсти не хочеться дуже довго.
Повертаючись до звичайного режиму харчування, обов’язково приймайте вітаміни й додатково мінеральний комплекс.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 3022 |
© Газета Домовик 2012-2023