Наводимо порядок в організмі
Почалася справжня весна, так що саме час зайнятися власним організмом. За зиму він набирає стільки шлаків, що це додає до п'яти кілограмів ваги.
Медики вважають, що шлаки - це не до кінця перероблені продукти харчування, що осідають на стінках кишечнику. У результаті їх розкладання утворюються токсини, уже цілком отрутні сполуки. Оскільки організм усього цього «добра» позбутися самостійно не в змозі, відбувається отруєння організму власними отрутами. І тоді потрібне ґрунтовне чищення.
Як відомо, існує безліч методик: і сугубо медичних, із застосуванням физіопроцедур, і так званих народних. Про деякі з них ми вам і розповімо.
Однак, збираючись зайнятися очисними процедурами, насамперед треба знати стан власного організму в цей момент. У жодному разі не варто починати чищення, якщо є застудні захворювання, виразка шлунка або дванадцятипалої кишки, діабет, гепатит, астма. Чищення організму протипоказане виснаженим людям, вагітним жінкам і матусям, що годують, оскільки шлаки й токсини, приведені в рух, можуть потрапити в навколоплідну рідину та материнське молоко. Крім того, у будь-якого чищення в домашніх умовах можуть бути якісь індивідуальні протипоказання, тому напередодні зовсім не зайво порадитися з лікарем.
Кишечник звичайно чистять клізмами й голодуванням, але є й більш щадні способи. Наприклад, кисіль з насіння льону. Його можна приймати для м'якого очищення практично всім. Залийте столову ложку насіння склянкою води й кип'ятіть доти, поки відвар не стане схожим на кисіль, пити не менше 3-4 разів на день по півсклянки за 30 хвилин до їжі.
Для чищення печінки і жовчного міхура застосовують теплові процедури в комбінації з вегетаріанською дієтою, роблячи упор на яблучний і лимонний соки. Натще добре випивати по столовій ложці маслинової олії.
Для суглобів застосовуються чищення настоєм лаврового листа і буряковим соком. Але ці процедури рекомендується проводити тільки після чищення кишечнику, інакше організм може відповісти алергією.
Бруньки з успіхом і без особливого побоювання можна чистити соком петрушки та кропу. Їх змішують у пропорції 1:1, за один прийом випивають не більш 10 г суміші. Таким же чином народна медицина радить чистити й кров.
А після чищення, постарайтеся тримати себе в руках і не переїдати. Перше і найпростіше - тарілка супу на обід. Ті, хто їдять суп на перше, поглинають за обід на 100 калорій менше і не компенсують їх протягом дня, навіть якщо з'їдають і інші продукти. Вважається, що вода, яка міститься в їжі, на противагу тій, яку ми просто п'ємо, сприяє більш повільному спустошенню шлунка. Таким чином, стан ситості залишається довше, притім, що калорій ви одержали менше.
Друге. Складіть список продуктів, яких вам особливо хочеться після «зимової сплячки». Постарайтеся ввести їх у свій звичайний раціон, замість того, щоб їсти це крім основних прийомів їжі.
Намагайтеся стриматися від кави з молоком, капучино, солодкого какао. Але вагу ви набираєте навіть не через це. Надлишок кофеїну змушує організм накопичувати жир. Піднімайте тонус краще трав'яним або фруктовим зеленим чаєм, у них немає ні калорій, ні кофеїну. І віддайте перевагу пісному м'ясу, курці, рибі, яйцям, сиру, горіхам і насінню.
Їжте більше перченого. Дослідження показали, що перець чилі на 50% підвищує ритм серця й обмін речовин протягом трьох годин після їжі. Таких страв багато не з'їсте і зайвих калорій не одержите.
Як стверджують фахівці з кольоротерапії, жовтогарячий колір піднімає настрій і додає енергії. На щастя, більшість продуктів жовтогарячого кольору - низькокалорійні: апельсини, мандарини, морква, боби, болгарський перець, але дуже корисні.
І останнє. Слід замінити «цукрові» вуглеводи, такі як печиво, білий хліб, булочки, тістечка виробами з борошна грубого помелу та виробами із цільного зерна.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 1914 |
© Газета Домовик 2012-2023