Запобігти депресії може година фізичної активності
Статистика стверджує, що протягом 2017 року більше 300 мільйонів людей в усьому світі страждають на депресію, а 260 мільйонів - на тривожні розлади.
В American Journal of Psychiatry були опубліковані результати дослідження вчених, що показали, що навіть невеликі фізичні навантаження здатні запобігти депресії в людини будь-якого віку та статі.
У дослідженні брали участь 33 908 норвежців, у яких прослідковувалися симптоми депресії та тривоги протягом 11 років. Учені виявили, що 12% випадків депресії можна було б уникнути, якби учасники приділяли лише одну годину на тиждень фізичній активності.
«Ці результати дають великий потенціал інтеграції фізичних вправ в індивідуальні плани психічного здоров'я. Якщо ми зможемо знайти способи збільшити рівень фізичної активності населення навіть на невелику цифру, то це, імовірно, приведе до істотного прогресу в області здоров'я», - коментує автор дослідження професор Самуель Харві.
Інше дослідження, проведене австралійськими вченими з The Black Dog Institute, тільки підтвердило результати, отримані командою Самуеля Харві. Дослідницька група опитувала сотні людей про їхню фізичну активність, а також про їхній психологічний стан. Результати показали, що учасники, які повідомили про те, що зовсім не займалися фізичними вправами, мали шанс розвитку депресії 44% у порівнянні з тими, хто тренувався від однієї до двох годин на тиждень. Незважаючи на те, що ці переваги не забезпечували захист від занепокоєнь, дослідниками не було виявлено ні однієї асоціації між рівнем і інтенсивністю фізичних вправ і шансами на розвиток депресії.
Біг на природі, йога або домашні тренування з килимком здатні не тільки зміцнити вашу «фізичну оболонку», але й очистити голову від зайвих думок. Дані дослідження стають ще одним підтвердженням цієї думки.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 3883 |
© Газета Домовик 2012-2023