Вітамінні добавки не завжди корисні
Дослідники Університету Джона Хопкінса провели масштабне вивчення корисності вітамінів, і виявилося, що прийом вітамінних добавок не завжди є корисним.
За даними Національного інституту здоров'я США, 71% дорослих американців щодня споживають певні види вітамінних добавок.
Норма вітаміну Е для дорослих становить 15 мг (або 22,4 МЕ), однак у реалізованих харчових добавках добові норми значно перевищені - від 20 до 100 МЕ на одну таблетку. Прийом більше 400 МЕ щодня збільшує ризик смерті на 4-6 відсотків, а також підвищує ризик розвитку рака передміхурової залози.
Корисний вітамін С, на думку вчених, може бути не таким вже і корисним. Норма вітаміну С для дорослого складає 50-100 мг на добу, а в реалізованих харчових добавках цієї речовини міститься в 5-10 разів більше, від 500 до 1000 мг.
Мегадози вітаміну С сприяють утворенню каменів у нирках і не допомагають запобігти застудні захворювання.
Популярний вітамін А може бути токсичним у великих дозах, а мультивітамінні комплекси також не сприяють насиченню вітамінами, і можуть лише підсилити передозування.
Тому, необхідно уважно читати інструкцію і склад препаратів, які ви плануєте приймати.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 2785 |
© Газета Домовик 2012-2023