Що робити, якщо хрускотять суглоби
Спираєтеся на руку - хрускотять суглоби, піднімаєтеся зі стільця - хрускотять суглоби... Про що ж хоче сказати ваш організм, що за сигнал подає? Як дізнатися, коли хрускіт суглобів сигналізує про нещастя і може привести до необоротних наслідків, а коли хрускіт лише прохання про те, щоб ви більше рухалися?
Одного разу ми, раптом, розуміємо, що у нас є суглоби. Відбувається це в той момент, коли вони, досі непомітні та тихі, починають видавати звуки - шуміти і хрускотіти. І «голос» суглобів - це ще півлиха, справжні проблеми починаються, коли суглоби починають боліти.
Хрускіт суглобів, супроводжуваний болем, що обмежує вашу рухливість, може привести до необоротних проблем, якщо залишити його без уваги.
У рекламних роликах дорогих лікарських засобів часто міститься твердження, що хрускіт у суглобах - це провісник артриту, артрозу та подібних захворювань.
Але, насправді, це не так. Основними ознаками серйозних захворювань суглобів є болючі відчуття, набряки, зменшення рухливості. При артрозі суглоби рідко видають шум. При артрозі, коли поверхні суглобів стають тонкими і шорсткуватими, рухи можуть супроводжуватися специфічним тріском. Але, якщо уражений суглоб шумить - значить ще не все втрачене».
В інших випадках хрускіт суглобів при русі викликаний набагато менш драматичними причинами.
ПРО ЩО ГОВОРИТЬ ХРУСКІТ СУГЛОБІВ?
Щиглик може з'являтися при наступних обставинах: при русі суглоба об'єм суглобної сумки трохи збільшується, і у внутрішньосуглобній рідині з'являються газові пухирці, коли вони лопаються, лунає щиглик.
Найчастіше такий хрускіт викликаний підвищеною кіль-кістю білка у внутрішньосуглобній рідині. Це може відзначатися або при надлишку білкової їжі, або при всіляких запальних процесах.
Хрускіт може з'явитися, коли людина починає посилено займатися спортом. Цьому є кілька пояснень. Насамперед, не виключено, що причиною хрускоту в такому випадку, може бути травма (зазвичай, розтягання зв'язок). Якщо це так, потрібно просто дати своєму організму перепочинок, а надалі, більш акуратно виконувати фізичні вправи. Іншою причиною хрускоту в цьому випадку може бути недолік суглобної рідини, що виникає при фізичних перевантаженнях. Також недолік рідини в суглобах може бути ознакою вікових змін.
Також хрускіт у суглобах може сигналізувати про те, що вам належить більше рухатися. При гіподинамії погіршується кровопостачання і концентрація білка, як уже говорилося вище, збільшується. У суглобній рідині при русі утворюються пухирці, які лопаються й приводять до специфічного хрускоту.
КОЛИ ХРУСКІТ У СУГЛОБАХ Є НОРМОЮ?
Суглобний шум - нормальне явище для підліткового віку, коли розвиток усього організму відбувається стрибкоподібно. Такий хрускіт не приводить до якихось сумних наслідків і може бути присутнім у молодому та зростаючому організмі. Чому? Тому що за кістковою тканиною не встигає зв'язковий апарат і не встигають капсули, і вироблення суглобної рідини, стверджують лікарі-ортопеди.
Також хрускіт - звичне явище для молодих жінок із гнучкими суглобами. В організмі таких осіб виробляється, так званий, понадрозтяжний колаген. Це може минутися з віком, але якщо причина обумовлена генетичною схильністю, хрускіт буде супроводжувати даму все життя. Звичайно, крім хрускоту, у таких жінок рано починається варикоз, і шкіра вражається судинною сіточкою.
ПРОФІЛАКТИКА ХРУСКОТУ В СУГЛОБАХ
Для профілактики хрускоту в суглобах включіть у свій раціон більше овочів і фруктів, не зловживайте білковою їжею (м'ясо, молочні продукти). Випивайте на день не менше 6 склянок води. Уникайте гіподинамії, але й не занадто захоплюйтеся фітнесом, тому що сильні фізичні навантаження чреваті травмами, які можуть порушити хрящовий шар і привести до запальних процесів, а надалі до артритів і артрозів.
Намагайтеся не засиджуватися в одній і тій же позі більше 40 хвилин. Якщо у вас сидяча робота, намагайтеся щогодини вставати й рухатися. Якщо у вас немає можливості походити по офісі, постарайтеся, принаймні, виконувати «офісну» гімнастику - потягування, повороти, так щоб задіяти тазостегновий суглоб, суглоби плечового і шийного відділів.
Не клацайте пальцями! Видавати звуки пальцями при бажанні може кожний, це весело, але некорисно. Якщо зловживати клацанням, суглоби поступово травмуються, а разом із цим збільшується ризик розвитку артрозу. Ви досить довго можете не відчувати ніяких змін, суглобні хрящі можуть терпіти таке «знущання» роками, але в остаточному підсумку, можуть і здатися.
ВИСНОВКИ
Якщо хрускіт у суглобах не супроводжується хворобливими відчуттями, не поспішайте тривожитися. Це може бути через пухирці повітря в суглобній рідині, перенапругу в м'язах, стрес або перевтому, а також генетичну схильність.
Що робити з метою профілактики? Розминайте суглоби не менше двох разів на день, запишіться в спортклуб (але не перестарайтеся), навчіться розслаблюватися та знімати стрес, періодично проходьте курс масажу, не клацайте пальцями.
Медикаментозна профілактика суглобного хрускоту. Хрускіт суглобів у зрілих літах може служити сигналом до початку такої неприємної хвороби як остеоартроз. У таких випадках рекомендується обов'язкове відвідування лікаря, для з'ясування більш чіткої картини хвороби і призначення оптимального лікування.
Однак досить часто для боротьби з остеоартрозом (особливо на початковій стадії) призначаються хондропротектори, - препарати, що захищають хрящову тканину, які приймають курсами.
Один з найефективніших хондропротекторів - глюкозамін. Він входить до складу майже всіх препаратів від остеоартрозу. Однак далеко не всі форми глюкозаміну однаково корисні. Наприклад, глюкозаміна гідрохлорид - це речовина з недоведеною ефективністю, і випускається переважно у вигляді БАД. У той час як стабільний кристалічний глюкозаміна сульфат - єдина форма глюкозаміна, яка успішно пройшла клінічні випробування.
Коли настав час іти до лікаря? Якщо хрускіт у суглобах супроводжується болем і опухлістю, обов'язково зверніться до лікаря. Такі симптоми можуть бути ознакою спортивної травми або свідчити про зміни в суглобах, які вимагають медичного втручання.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 4058 |
© Газета Домовик 2012-2023