Як полегшити самопочуття при перепадах тиску
Нестабільна погода і підвищений тиск позначається на тонусі судин - через це головні болі, порушення пам'яті і взагалі туга... Як собі допомогти?
Перехід з осені на зиму та з зими на весну - найбільш нестабільний час, у який збільшується навантаження на серце і судини.
Особливо важко людям з проблемами серцево-судинної системи - судинною дистонією, артеріальною гіпертонією, ішемічною хворобою серця, атеросклеротичним ушкодженням кровоносних судин.
Але й у здорових людей трапляються напади головного болю, особливо якщо довго сидіти на одному місці, фактично не рухаючись. Спеціально для вас ми підібрали прості рекомендації лікарів, які допоможуть полегшити стан.
1. ВИПИЙ ЧАЮ, ЦАР
Якщо почуваєте, що перед очима замигтіли чорні мушки, а у вухах огидно задзвеніло, ослабшали руки - значить, у вас упав тиск. Швидка допомога при такому стані - кружка міцного чорного солодкого чаю. Не кави, помітьте, хоча кава теж здатна короткочасно підвищити тиск, але при цьому може викликати спазм судин.
А до кухля чаю необхідний ще й бутерброд: на чорному хлібі з вершковим маслом і сиром. У сирі - ідеальне для підвищення тиску співвідношення жиру і солі. А масло допоможе вітамінам В із хліба та кальцію із сиру швидше засвоїтися.
2. КУРАГА ТИ МОЯ, КУРАГА...
Будь-які сухофрукти, але особливо курага та ізюм - відмінний засіб для підвищення рівня глюкози в крові без серйозних наслідків для фігури. Сухофрукти не тільки контролюють тягу до солодкого, але й допомагають поліпшити пам'ять. А також регулюють перистальтику кишечнику. Крім того, курага містить необхідний для серця калій.
3. ВУШНІ РАДОСТІ
Якщо почуваєте, що працездатність на нулі, спробуйте сильно помасажувати мочки і вушні раковини. На вухах безліч біоактивних крапок, тиск на які допоможе підбадьорити організм. Ця вправа гарна і зранку - прокинетеся значно швидше! При нападі нудоти і запамороченні спробуйте із силою помасажувати мізинці - це допоможе нормалізувати тиск.
4. ЖИВЛЮЩА КРАПЕЛЬКА М'ЯТИ
М'ята - відмінний спазмолітик. Якщо ви любите м'ятний чай - відмінно, перепади тиску вам майже не загрожують. Але все-таки краще прикупити настоянку м'ятних крапель (продаються в будь-якій аптеці). Якщо почуваєте, начебто вашу потилицю закували у вогненне кільце, капніть буквально 3-5 краплі у півсклянки води. Випийте невеликими ковтками і посидьте пару хвилин, привалившись потилицею до стіни і закривши очі. М'ята м'яко зніме спазм, а очі відпочинуть від напруги.
Якщо ви знаєте, що тиск у вас знижений, то вибирайте настоянки женьшеню, елеутерококу, лимоннику, глоду. Спробуйте поекспериментувати, щоб підібрати свій препарат, але не захоплюйтеся: між прийомами крапель має пройти не менше двох годин.
5. ХРЕБЕТ, СМИРРРНО!
Основна проблема постійно сидячих людей - затерплі м'язи шиї. Через це порушується кровопостачання мозку, погіршується пам'ять.
Спробуйте хоча б раз на годину випрямити спину. А ще краще встати і притулитися до стіни, торкнувшись її п'ятами, сідницями, плечима і потилицею. Так ви відразу відчуєте, у якому згорбленому стані сиділи. Постійте так хоча б хвилину. А потім із силою надавіть на крапки, розташовані на потилиці з обох сторон хребта біля самого волосяного покриву. Помасажуйте ці крапки і ви відчуєте, що голова полегшала.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 3024 |
© Газета Домовик 2012-2023