Сон - кращий спосіб для відпочинку організму
Сон - це не тільки спосіб набратися сил, але й відмінний засіб для збереження краси та здоров'я.
Сон - найкращий спосіб відпочити, а ось його недолік приводить не тільки до утоми. Людина, яка не висинається, мерзне, злиться, дратується, стає менш уважною, втрачає гостроту зору та навіть більше піддана страхам.
Тільки під час сну білок, котрий ми отримуємо разом з їжею, перетворюється на білок, необхідний кожній клітинці нашого організму, а значить, чим довше ми спимо, тим більше здоровими і життєздатними стають наші клітини. Ось і весь секрет того, чому сон примножує нашу красу і здоров'я.
Найчастіше людині складно відволіктися від турбот і думок, що може привести до порушень сну. Але не намагайтеся заснути за допомогою таблеток! Снодійне допоможе вам заснути, але зранку ви будете почувати себе ще більш розбитими і втомленими, та й виглядати будете не найкращим чином. Крім того, після прийому снодійного людина практично не перевертається уві сні, залишаючись у тім же положенні, у якому і заснула, і вранці це позначиться на вашому стані у вигляді ломоти в усьому тілі.
ПРАВИЛА ГАРНОГО СНУ
Щоб сон був спокійним і глибоким, а вранці було простіше встати, запам'ятайте кілька нескладних правил.
- Не перевантажуйте шлунок, вечеря має бути легкою і не пізніше восьмої години.
- Уникайте прийому алкоголю безпосередньо перед сном. Безумовно, спиртне допомагає заснути, але робить ваш сон менш спокійним і повноцінним.
- Якщо вам важко заснути, пийте перед сном заспокійливі напої: чай з мелісою та листям смородини, склянку молока тощо.
- Щоб розслабитися, натисніть пальцями на крапки розслаблення, вони розташовуються в ротовій порожнині - проти нижніх різців.
- Стежте за тим, щоб у спальні була підходяща для сну температура – не занадто висока, і не занадто низька. Оптимальна температура для сну – 17°С.
- Середня тривалість сну дорослої людини має складати 7-9 годин.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 4028 |
© Газета Домовик 2012-2023