Виявляється, погодні умови впливають на сон

Коли організм готовий заснути, внутрішня температура падає й залишається зниженою протягом декількох годин, підвищуючись лише незадовго до пробудження. Спекотлива погода перешкоджає глибокому сну, а надлишкова вологість ускладнює випаровування рідини з організму, змушуючи людину відчувати себе гарячою і зазнавати дискомфорт під час сну. Крім того, висока вологість може сприяти росту цвілі в спальному приміщенні.

Експерти радять добре провітрювати приміщення для сну, спати у вільному легкому одязі або натуральній білизні. 

На відміну від пекучої погоди, холодна -  здатна підтримувати природній процес сну. Ідеальна температура в спальні повинна втримуватися на рівні 15-22°С, але якщо температура знижується до позначки нижче 15°С, дискомфорт у сні неминучий.

У холодну пору року рекомендується приймати теплу ванну за годину-дві до сну, а також використовувати більш щільні та теплі ковдри.