Оказывается, погодные условия влияют на сон

21 июня 2017

Погодные изменения влияют не только на окружающую среду, но и на общую картину сна человека, утверждают исследователи Университета Тафтса.

Когда организм готов уснуть, внутренняя температура падает и остается пониженной в течение нескольких часов, повышаясь лишь незадолго до пробуждения. Жаркая погода препятствует глубокому сну, а избыточная влажность затрудняет испарение жидкости из организма, заставляя человека ощущать себя горячим и испытывать дискомфорт во время сна. Кроме того, высокая влажность может способствовать росту плесени в спальном помещении.

Эксперты советуют хорошо проветривать помещение для сна, спать в свободной легкой одежде или натуральном белье. 

В отличие от жаркой погоды, холодная -  способна поддерживать естественный процесс сна. Идеальная температура в спальне должна удерживаться на уровне 15-22°С, но если температура понижается до отметки ниже 15°С, дискомфорт во сне неизбежен.

В холодное время года рекомендуется принимать теплую ванну за час-два до сна, а также использовать более плотные и теплые одеяла.

 Комментарии: 0 шт.   Просмотров: 1016 Нравится: 0 | Не нравится: 0  

Также в разделе «Традиционная медицина»


Привет, гость!   Вход

Facebook Google+ Одноклассники Twitter Вконтакте Яндекс