Як позбутися наслідків зимової сплячки?
Весна закінчується, на порозі літо, але багато хто ще не готовий до інтенсивних випробувань і навантажень найактивнішого періоду року - до купань-пірнань, сонячних ванн до відвалу, пивних чемпіонатів, ігр у футбол і волейбол на пляжних майданчиках, трудових подвигів на честь товаришів, що відправилися у відпустку... А як швидко, і головне без шкоди для здоров'я, можна набрати «бойову» літню форму? Про це ми розпитали фахівця-гігієніста - кандидата медичних наук, доцента Любов Михайлівну Кицулу.
- Весняні зміни в організмі людини пов'язані з дією сонячної енергії. З поверхні Землі ми одержуємо її потоки. З приходом повної весни вони стають більш інтенсивними. У свою чергу, планета захищає всіх живих істот: атмосфера, магнітне поле гасять жорстке рентгенівське випромінювання. У холодну пору року Земля максимально віддаляється від Сонця. Цим можна пояснити знижене освітлення, короткий світловий день. І людські "механізми" ідуть у сплячку.
Але з настанням весни, приходом повноцінного тепла, цей потік помітно збільшується: планета наближається до джерела енергії. Ми прокидаємося, намагаємося переробити тепло, що звалилося з космосу. Однак не завжди виходить. У людині може щось зламатися. І на цьому ґрунті велика ймовірність весняного загострення багатьох захворювань. Наприклад, патологій шлунка, дванадцятипалої кишки, носоглотки, дихальних шляхів і особливо серцево-судинної системи, знову прокидаються і застудні стани - біль у горлі, кашель, нежить і багато інших.
- Деякі люди, яких у жарт називають "живими барометрами", почувають на собі вплив погодних факторів...
- Такі перепади погоди можуть привести до фізичних нездужань, що позначуються фахівцями як "метеочутливість". Причому у жінок вона виникає в три рази частіше, чим у чоловіків. Взагалі, для здорової людини метеорологічні коливання, як правило, не є небезпечними. Навіть навпаки, вони тренують її пристосовницькі механізми, перевіряють організм на міцність. Це дуже схоже на загартовування...
Але якщо людина має "букет" захворювань або перебуває в ослабленому стані, зміна температури повітря може привести до хвороби, іноді з важкими наслідками. Найбільш метеозалежні - люди похилого віку. Однак одні хворіють, передчуваючи зміну погоди, інші - у дні метеорологічних коливань, а треті - приміром, після потепління.
- Чому так відбувається?
- Це загадка, на яку дотепер учені не можуть знайти відповіді. На стику пір року навіть тим, хто на здоров'я не скаржиться, варто захистити свій організм від перепадів температур. Це не складно зробити й у домашніх умовах. Здоровим людям достатньо застосовувати загальнозміцнювальні препарати, вітаміни, біостимулятори, відвари трав - женьшеню, лимоннику. Тим, хто страждає на хронічні захворювання, рекомендується пройти весь комплекс медичних процедур і обов'язково запастися необхідними ліками.
- Які вітамінні препарати варто застосувати для швидкої адаптації до літніх навантажень?
- Зараз це актуально як ніколи. Ви, напевно, помічали, що навесні хочеться чого-небудь свіженького. Ми із задоволенням їмо зелену цибулю, петрушку, кріп, хоча взимку спокійно обходилися без них. Це пов'язане з весняною генетичною перебудовою ритму вироблення ферментів і гормонів шлунково-кишкового тракту. Організм людини потребує додаткового підживлення - не тільки смачної, але й здорової їжі, яка містить у собі максимум вітамінів. А якщо ні, то нам загрожує дуже неприємне захворювання за назвою "авітаміноз". Це хворобливий стан, що характеризується недоліком в організмі одного або декількох вітамінів. Причина - неповноцінне харчування взимку. Про те, яких речовин не вистачає в організмі, розповість ваше обличчя. Приміром, дефіцит вітаміну В2 характеризується різзю і почервоніннями в очах, тріщинками в куточках рота. Нестачею вітаміну А можна пояснити сухість шкіри, появу висипу на обличчі, випадання волосся. Якщо недостатньо вітаміну С, можлива кровоточивість ясен і навіть цинга. Відсутність вітаміну В1 викликає нервове виснаження, шкірні захворювання, перевтому. Неприємні наслідки неправильного харчування... Але якщо вчасно зайнятися своїм здоров'ям, можна їх уникнути. Сприятливий оздоровчий вплив на організм виявить настій коренів аралії. Приймають його натще по 10-20 крапель щоранку. Ідеальне джерело вітамінів - свіжовижаті соки. Наприклад, овочевий коктейль із соків моркви, буряка й селери. У приготовлене зілля рекомендуємо додати воду й мед. Для заповнення дефіциту вітамінів на ранній стадії дуже корисно пити трав'яний напій "Здоров'я".
- У теплу пору року на міцність перевіряється не тільки фізичне здоров'я, але й психіка - чомусь раптом хочеться закохатися, вивернути гори на виробництві, зробити відкриття в науці, писати вірші...
- Так хочеться закохатися, говорите? Серцевим поривам лікарі дають своє пояснення. У морози ми мало рухаємося, до мінімуму звужуємо коло спілкування. І це відбувається незалежно від нашого бажання. З приходом тепла людина стає більш активною. Отже, змінюється її гормональний фон. Ці зміни виявляють свою дію на мозок. Почуття загострюються, і не тільки любовні. Навесні реєструється дуже багато розладів психіки. Сезон або провокує приступи хвороби, або впливає на емоційний стан людини. Приміром, багато хто почуває себе загубленим, спустошеним, перестає радіти життю... Це ще не хвороба, і з таким станом можна боротися самотужки.
- Як же це зробити?
- Загального рецепта немає. Дієвим є тільки індивідуальний підхід. Все дуже просто: треба займатися тим, що дійсно приносить радість. Любите кататися на велосипеді - на здоров'я. Або вишивати хрестиком - будь ласка! Аби тільки це допомогло вийти з депресії...
Кращий спосіб привести організм у тонус - зайнятися фізкультурою. Це корисно і приємно. Особливо на природі. Однак не варто перевантажувати себе. Це небезпечно! За період прохолодної погоди тонус м'язів значно знизився, серцево-судинна система давно не тренувалася. Тому підвищуйте навантаження поступово. Інакше ризикуєте замість користі одержати шкоду. До того ж, відправляючись за місто, перевірте вміст аптечки. У ній обов'язково має бути все необхідне не тільки для вас, але і для близьких людей.
Більше гуляйте на свіжому повітрі, повертаючись з роботи, пройдіть неспішно частину шляху. Рух у буквальному значенні слова - життя!
Будівельники говорять, що літо - кращий час для ремонту у квартирі. Природа розцвітає, пора б і житлу перетворитися. Випробувано на собі - гарний спосіб позбутися зимової туги. І для сезонних депресій часу не залишиться.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 2234 |
© Газета Домовик 2012-2023